چگونه می‌توانیم در لحظه حال زندگی کنیم ؟ “در لحظه زندگی کن”
در لحظه زندگی کن ! زندگی در لحظه حال به شما کمک می‌کند تا زندگی شخصی و اجتماعی خود را به بهترین شکل و به گونه‌ای که انتظارش را دارید، تغییر دهید. در این مقاله با بیان چند تمرین ارزشمند در قالب ویدیو، به شما آموزش می‌دهیم که چگونه در لحظه حال زندگی کنیم تا حال درونی بهتری داشته باشیم.
تغییر تفکر و رسیدن به موفقیت
زندگی در لحظه حال و کنار گذاشتن نگرانی‌ها و فکر کردن به گذشته و آینده به شما کمک می‌کند تا:
- بتوانید راه‌حلی برای مشکلات‌تان پیدا کنید،
- فرصت‌های جدیدی برای خودتان خلق کنید،
- تجربیات تلخ گذشته را از خود دور کنید،
- نگرانی از آینده را کنار بگذارید،
- زندگی همراه با شادمانی را تجربه کنید،
- دوستانی را انتخاب کنید که راه را برای‌تان هموارتر کنند،
- روابط بهتری با دیگران داشته باشید،
- افکار منفی را از خود دور کنید،
- بهترین لحظات زندگی را تجربه کنید،
- لحظات نابی را برای خود و اطرافیان‌تان خلق کنید،
- به حرف‌ها و نظرات دیگران اهمیت ندهید،
- و… .
تمام این اتفاقات برای شما رخ خواهد داد تا زمانی که طرز فکر خود را تغییر دهید. این کار ابدا کار راحتی نیست. اما شما می‌توانید با انجام تمریناتی که در ادامه بیان می‌کنیم، به مرور زمان تفکر خود را تغییر دهید و آن را بهبود ببخشید. مقاله تغییر تفکر در این زمینه به شما کمک بسزایی می‌کند.
تماشای ویدیوی قرار داده شده در بخش بعدی را از دست ندهید.
چگونه در لحظه حال زندگی کنیم ؟
در این ویدیو به شما دو تمرین را آموزش می‌دهیم تا با استفاده از آن‌ها بتوانید در اکنون زندگی کنید و زندگی شاد و همراه با آرامش را تجربه کنید. ویدیویی که در ادامه قرار داده‌ایم را تماشا کنید و در ادامه متن را با دقت بخوانید.
متن ویدیو:
ذهن ما کارخانه تولید فکر است. همه ما در حالت طبیعی در حال فکر کردن به گذشته و یا آینده هستیم.
خاطرات گذشته ما هم مثبت هستند و هم منفی اما ما عمدتا خاطرات تلخ گذشته را به یاد می‌آوریم و مدام در حال مرورشان هستیم. زیرا همیشه از گذشته ناراحت هستیم و افسوس آن را می‌خوریم. یا این‌که با توجه به گذشته و شرایطی که داریم، نگران آینده هستیم و مدام به این فکر می‌کنیم که در آینده قرار است چه اتفاقی رخ دهد و آیا می‌توانیم به اهداف و خواسته‌های‌مان برسیم یا نه.
بدون شک با این افکار، در طول روز از لحظه حال غافل می‌شویم و در نتیجه زندگی نمی‌کنیم. در نتیجه برای خلاص شدن از افکار منفی و باورهای محدود کننده، برخورداری از حال خوب و به‌طور کلی برای بهره‌مندی از تمام فواید و موهبت‌های زندگی در زمان حال که در ابتدای مقاله به آن اشاره کرده‌ایم، دو تمرین را به شما آموزش می‌دهیم. با استفاده از این دو تمرین در لحظه زندگی کن .
1)سیب بخورید
تمرین اول این است که در حین سیب خوردن، چشم‌های‌تان را ببندید و خوردن سیب را لحظه به لحظه از زمان گاز زدن، جویدن آن در دهان، قورت دادن و کل اتفاقاتی که رخ می‌دهد، مرور کنید و لذت ببرید.
شاید بگویید چرا سیب؟ سیب خوردن تنها ملاک ما نیست. شما باید عادت کنید که هر ماده غذایی را با این روش میل کنید. بوی آن‌ها را احساس کنید و در زمان خوردن آن در لحظه حضور داشته باشید. این کار شما را به آرامش رسانده و حال‌تان را بهتر می‌کند.
2)توجه به تنفس
تمرین دوم این است که برای حضور در لحظه حال به نفس کشیدن خود دقت کنید. این تمرین را نیز به عادت تبدیل کنید و هر زمان که احساس کردید حال خوبی ندارید و در حال فکر کردن به گذشته و نگرانی از آینده هستید، این تمرین را انجام دهید. تنها چند ثانیه برای چند نفس عمیق کشیدن، کافی است.
تنفس شما باید از نوع شکمی یا دیافراگمی باشد. به این شکل که در دم هوا را از راه بینی به داخل شکم‌تان هدایت کنید و در بازدم هوا را از دها‌ن‌تان خاج کنید. اغلب افراد به اشتباه عادت کرده‌اند تا تنفس را از راه ریه انجام دهند.
در این تمرین باید به نحوه نفس کشیدن‌تان توجه کنید. یعنی در دم به این توجه کنید که هوا چگونه از طریق بینی وارد شکم‌تان می‌شود و سپس به بازدم و خروج هوا توجه کنید.
این تمرین را می‌توانید در تمام لحظات زندگی انجام دهید، در تاکسی، هنگا ظرف شستن و حتی در مسیری که قدم می‌زنید. پیشنهاد می‌کنیم این کار را قبل از شروع هر کاری انجام دهید، به خصوص اگر قصد دارید کار جدیدی را آغاز کنید. حتی در زمانی که قصد دارید به سراغ موبایل‌تان بروید، 3 تنفس عمیق بکشید و به تنفس‌تان توجه کنید.
این تمرین یکی از تمرینات ذهن‌آگاهی است. اگر اطلاعات چندانی از این موضوع ندارید، مقاله ذهن اگاهی چیست را مطالعه کنید. در این مقاله به بیان فواید ذهن‌آگاهی و تمرینات آن پرداخته‌ایم.
چرا می‌گوییم در لحظه زندگی کن ؟
ناپلئون هیل، نویسنده آمریکایی می‌گوید: «تاکنون از افکار بشر، طلای بیشتری استخراج شده است تا از معادن زمین.»
با توجه به این گفته، می‌توان به اهمیت فکر کردن در طول زندگی پی برد. اما فکر کردن در صورتی زندگی ما را دگرگون می‌کند که به صورت اصولی و صحیح باشد. تفکر اصولی و صحیح نیز زمانی رخ می‌دهد که ما بتوانیم در حال زندگی کنیم و از فکر کردن به گذشته و آینده دست برداریم.
به همین دلیل است که اصرار داریم به شما بیاموزیم که چگونه در لحظه حال زندگی کنیم . با زندگی در اکنون و داشتن تفکر درست و اصولی می‌توانید روی اهداف و خواسته‌های‌تان تمرکز کنید.
در لحظه زندگی کن
اگر تمایل دارید فکر آروم و خیالی آسوده داشته باشید و زندگی شادی را تجربه کنید، حتما این تمرینات را انجام دهید و تمام تلاش‌تان را بکنید تا در زمان حال زندگی کنید. این کار زندگی شما را دگرگون می‌کند.
در این مقاله ابتدا در مورد اهمیت زندگی در زمان حال گفته‌ایم و سپس با بیان 2 تمرین آموزش داده‌ایم که چگونه می‌توانیم در لحظه زندگی کنیم.
توصیه آخر این‌که به جسم و روح‌تان اهمیت دهید تا بتوانید حال خوبی جسمی و روحی مناسبی داشته باشید و احساسات خوشایندی را تجربه کنید.
شما چه کارهایی برای زندگی در لحظه حال انجام می‌دهید تا از شر فکر کردن به گذشته و نگرانی در مورد آینده خلاص شوید؟ در کامنت‌ها برای ما بنوسید.
پیشنهاد می‌کنم کتاب خودت را به فنا نده را نیز بخوانید تا بتوانید تغییری در زندگی خودتان ایجاد کنید.
دیدگاهتان را بنویسید