آداب معاشرت چیست ؟ توام از رفتارهای نادرست دیگران رنج میبری؟
آداب معاشرت چیست ؟ زندگی پر است از لحظاتی که نمیدانید دقیقا باید چه کاری انجام دهید و چه رفتار شایستهای در برخوردهای اجتماعی داشته باشید تا در نظر دیگران مورد تایید باشید.
لازم نیست هیچ ترس و نگرانی به دلتان راه دهید. در این مقاله به شما کمک میکنیم که بتوانید بهترین واکنش و رفتار را در موقعیتهای حساس زندگی از خودتان بروز دهید و رسوم و قواعد جامعهپذیری را بیاموزید تا مورد تحسین دیگران قرار بگیرید.
فهرست مطالب این نوشته
Toggleآداب معاشرت
زمانی که صحبت از یادگیری آداب معاشرت و چگونگی رفتار صحیح میشود، اغلب افراد گمان میکنند که حتما باید راه سختی را طی کنند تا اینگونه موارد را بیاموزند. این باور نادرست باعث میشود تا افراد راحتترین راه را انتخاب کنند، یعنی دوری از اصول رفتاری و آداب معاشرت صحیح.
تنها آشنایی مختصر با یک سری از آداب و اصول صحیح، میتواند به کلی رفتار شما را تغییر دهد. بنابراین لازم است آداب معاشرت صحیح را بیاموزید تا بتوانید تعاملات گستردهتری با اطرافیانتان داشته باشید.
معنی لغوی آداب معاشرت با مثال
آداب یا اتیکت به مجموعهای از رسوم و قواعد رفتاری گفته میشود که در هر جامعه، طبقه و یا گروهی خاص باید رعایت شود. رعایت نکردن آنها نشاندهنده هنجارشکنی و قانونشکنی است. بهطور کلی آداب به معنای «راه درست معاشرت کردن با دیگران» است.
معاشرت نیز در فرهنگ لغت به معنای همنشینی، همصحبتی، جامعهپذیری، مراوده و دوستی است.
در نتیجه آداب معاشرت به قوانین و قواعدی گفته میشود که در یک موقعیت خاص باید رعایت شوند. برای مثال باید احترام بزرگترها را حفظ کنیم، در هنگام غذا خوردن از صحبت کردن با دهان پر خودداری کنیم، زمانی که فرد مقابلمان در حال صحبت کردن است، سکوت اختیار کنیم تا صحبتهایش تمام شود و صدها اصول و قواعد دیگری که دانستنشان در موقعیتها و شرایط مختلف برای برقراری ارتباط مؤثر الزامی است.
به عبارت دیگر آداب معاشرت باعث میشود تا ما راحتتر و با آرامش بیشتری زندگی کنیم، زیرا به خوبی مطلع خواهیم بود که باید چه قواعد و قوانینی را در چه موقعیتهایی رعایت کنیم.
اهمیت آداب معاشرت در زندگی چیست ؟
بدون شک در تمام لحظات زندگی فردی و اجتماعی باید آداب معاشرت و در نتیجه رفتار صحیح را بشناسیم. برای مثال در:
- صف خرید فروشگاه،
- استفاده از دستگاههای خودپرداز،
- پیکنیکها و مسافرتهای خانوادگی،
- مهمانیهایی که دعوت میشویم و یا برگزار میکنیم،
- هنگام صحبت رو در رو و یا تلفنی با دیگران،
- هنگام غذا خوردن و سر میز غذا،
- محیطهای کاری،
- استفاده از شبکههای مجازی،
- حضور در باشگاههای ورزشی،
- نحوه لباس پوشیدن،
- ازدواج کردن،
- نحوه رفتار با جنس مخالف،
- مدرسه و محیطهای آموزشی،
و در هر موقعیت دیگری که با مردم سر وکار داریم، باید به آداب مسلط باشیم و یک سری اصول را رعایت کنیم.
اهمیت یادگیری این اصول و قواعد به ما کمک میکند تا:
- ارتباط صحیح و دوستانهای با اطرافیانمان داشته باشیم،
- به عنوان فردی دوست داشتنی و محبوب نزد دیگران شناخته شویم،
- بتوانیم آرامش را برای خود و اطرافیانمان برقرار کنیم،
- در محیطهای کاری رفتار درستی با همکارانمان داشته باشیم،
- ادب و احترام را رعایت کنیم و رفتاری مودبانه داشته باشیم،
- بتوانیم الگوی خوبی برای فرزندانمان باشیم و آنها را به درستی تربیت کنیم،
- در زندگی فردی و اجتماعی پیشرفت کنیم،
- عزت نفسمان افزایش پیدا کند،
- و… .
بهطور کلی دانستن آداب معاشرت به ما کمک میکند تا بتوانیم زندگی همراه با آرامشی را برای خود و اطرافیانمان برقرار کنیم و به خواستهها و اهدافمان در زندگی برسیم.
اصول آداب معاشرت در ارتباط چیست ؟
برای اینکه بدانیم برای داشتن روابط بهتر چگونه با دیگران ارتباط برقرار کنیم، لازم است یک سری اصول اولیه را بشناسیم و به آنها پایبند باشیم. این اصول عبارتند از:
- در جمعها با صدایی آرام صحبت کنیم،
- بدانیم چه موقعی باید اظهارنظر کنیم،
- از کلمات مودبانه استفاده کنیم،
- در معاشرت با دیگران صادق و یکرنگ باشیم،
- تفاوت سلیقه و نظر را بپذیریم و روی نظر خود پافشاری نکنیم،
- به لحن صحبت کردن خود دقت کنیم،
- و… .
در مقاله چگونه با دیگران ارتباط برقرار کنیم به چند اصول دیگر اشاره کردهایم و هر کدام را بهطور مختصر توضیح دادهایم. اگر این اصول را رعایت کنید، بدون شک میتوانید تاثیر مثبتی روی دیگران بگذارید.
در بخشی از این مقاله نیز در مورد موضوع مهم دقت به رفتارهای خود صحبت کردهایم. سپس تمرینی را برای از بین بردن عادتهای بد رفتاری به شما پیشنهاد دادهایم. توصیه میکنم حتما این مقاله را بخوانید.
جمله امرسون در باب اهمیت آداب معاشرت
رالف والدو امرسون (Ralph Waldo Emerson)، نویسنده و شاعر آمریکایی در مورد اهمیت آداب معاشرت در زندگی اجتماعی میگوید:
«رفتارهایتان همیشه تحت نظر است و پاداش یا طرد شما بابت رفتارهایتان توسط این هیئت منصفه کمابیش بدگمان، زمانی که اصلا توقعش را ندارید، هزینه بسیار هنگفتی برایتان دارد.»
روابط اجتماعی در میان اقوام مختلف
رعایت آداب معاشرت در فرهنگها و اقوام مختلف کاملا پسندیده است اما باید به این نکته توجه داشته باشید که همه آداب و رسومها در برخوردها و روابط اجتماعی، در جوامع مختلف یکسان نیستند. به عبارت دیگر آدابی که در بین یک ملت خوب است، ممکن است در بین ملت دیگر بد و ناپسند باشد.
برای مثال در چین نباید آخرین لقمه غذا خورده شود، در صورتیکه در آمریکا مرسوم است که برای تشکر از میزبان نباید غذایی در ظرف باقی بماند.
بنابراین برای مراوده و همنشینی با هر قومیت و ملیتی، قبل از هر چیز باید برخی از آداب و رسومشان را بدانیم تا بتوانیم رفتار درستی از خود نشان دهیم. رفتارهایی که نشان از هنجارشکنی نباشند.
رفتارهای نادرست در آداب معاشرت چیست ؟
برخی از افراد به جای رعایت آداب و رسوم و احترام گذاشتن به دیگران، رفتارهای نادرستی از خود بروز داده و به انجام آنها اصرار میورزند. این نوع رفتارها و ناهنجاریها باعث میشود تا در نظر دیگران فردی گستاخ و بیادب شناخته شویم.
در ادامه لیست رفتارهایی را مینویسیم که جزو رسم و رسومهای مرسوم در جامعه شناخته نشده و مورد پذیرش دیگران نیستند. رفتارهایی مانند:
- انجام شوخیهای زننده در برابر دیگران،
- صحبت کردن با نیش و کنایه،
- خندیدن با صدای بلند،
- دخالت در زندگی دیگران،
- حرف زدن با دهان پر در هنگام غذا خوردن،
- خوابیدن و یا دراز کردن پا در مقابل بزرگترها،
- صحبت کردن در بین صحبتهای فرد مقابل،
- صحبت کردن در جمع با صدای بلند،
- دیر سر قرار حاضر شدن،
- داشتن ظاهری نامناسب و بد لباس پوشیدن،
- رعایت نکردن نوبت در مکانهای عمومی،
- و… .
بهطور حتم این لیست بسیار طولانی است و هر کدام از ما میتوانیم به راحتی چندین مثال دیگر را به آن اضافه کنیم. زیرا همه روزه با افرادی سر و کار داریم که معاشرت و همصحبتی با آنها کاری سخت و طاقتفرسا است.
با توجه به این نکات از امروز تصمیم بگیرید با یادگیری یک سری اصول و قواعد، جزو افراد ناهنجار جامعه نباشید.
باورهای اشتباه در برخورد با دیگران
“خواهی نشوی رسوا، همرنگ جماعت شو”
همه ما این ضربالمثل را بارها در طول زندگی خود شنیدهایم و احتمالا آن را به زبان آوردهایم.
به نظر شما این ضربالمثل درست است؟ درست است در جمعی که شوخیها و حرفهای زننده بیان میشود، شما نیز مانند حاضرین رفتار کنید؟ یا در جمعی که بزرگترها نادیده گرفته شده و به آنها بیاحترامی میشود، شما نیز این کار را انجام دهید؟
بهطور حتم جواب شما منفی است. بنابراین میتوان گفت که ضربالمثل بالا ابدا صحیح نیست و ما نباید همرنگ هر جماعتی شویم و آنها را همراهی کنیم. بلکه باید به اصول و قواعد خودمان پایبند باشیم و رفتاری از خود نشان دهیم که دیگران ما را از بقیه جدا بدانند.
بنابراین در ادامه قصد داریم به بیان انواع آداب معاشرت بپردازیم. ادامه مقاله را از دست ندهید.
انواع آداب معاشرت چیست ؟
آداب معاشرت انواع مختلفی دارد که لازم است آنها را بشناسید تا بتوانید در موقعیتهای مختلف بهترین واکنش و رفتار را از خودتان نشان دهید. در این جا برخی از آنها را معرفی کرده و در ادامه برخی از آنها را جداگانه توضیح میدهیم.
آداب معاشرت در:
- زندگی اجتماعی،
- سخنرانی،
- مهمانی،
- فضای اجتماعی،
- محیط کار،
- جامعه،
- ارتباط با اطرافیان،
- سر میز غذا،
- صحبت کردن،
- و… .
آداب معاشرت در فضای مجازی چیست ؟
امروزه استفاده از شبکههای مجازی مانند اینستاگرام، واتسآپ، تلگرام و… به یکی از عادتهای روزمره ما تبدیل شدهاند. به گونهای که اگر چند ساعت آنها را بررسی نکنیم، انگار موضوعات مهمی را از دست دادهایم.
قرار نیست در این مقاله به مضرات و فواید استفاده از فضاهای مجازی بپردازیم. زیرا در مقاله آسیب های فضای مجازی بهطور مفصل به این موضوع پرداختهایم و نرمافزار quality time را برای مدیریت استفاده از گوشی همراه معرفی کردهایم. نرمافزاری که به ما میگوید از هر نرمافزار نصب شده روی گوشی چقدر استفاده کردهایم.
اصول و قواعد رفتارهای صحیح در فضای مجازی عبارتند از:
- هر مطلبی که میخوانیم و به نظرمان جذاب است را منتشر نکنیم،
- به جملات و کلماتی که میخواهیم بیان کنیم، با دقت فکر کنیم،
- هر عکسی را در فضای مجازی منتشر نکنیم، به خصوص عکسهای خصوصی دیگران را،
- بر سر مسائل و موارد مختلف در شبکههای اجتماعی مشاجره نکنیم،
- در شبکههای مجازی با دیگران قطع رابطه نکنیم،
- کلمات را به درستی بنویسیم و املای صحیح را رعایت کنیم،
- به حریم خصوصی دیگران احترام بگذاریم،
- با اسم واقعی خود عضو گروهها شویم،
- تبلیغات را در جای درست به کار ببریم، نه در هر گروه و شبکه ارتباطی،
- و در پایان نیز لازم است قوانین هر گروه را بدانیم و رعایت کنیم.
اما علاوه بر این اصول بیان شده، یکی سری از اصول و قواعد دیگری نیز وجود دارند که باید در گروههای خانوادگی، کاری و دوستانه رعایت کنیم. در مقاله آداب معاشرت در فضای مجازی به بررسی این اصول و قواعد در گروهها پرداختهایم.
آداب معاشرت در مهمانی چیست ؟
در مهمانیها اصول و قواعدی وجود دارند که رعایت کردنشان هم برای مهمان و هم برای میزبان الزامی است. اصولی که اگر در مهمانیها رعایت شوند، آن مهمانی را برای همه افراد لذتبخشتر میکنند.
در این بخش قصد داریم هم اصول مهمان بودن و هم اصول میزبان بودن را به شما آموزش دهیم.
1)قواعد رفتاری مهمان
حتما شنیدهاید که میگویند «فلانی آدم خوشمشربی است و اگر در مهمانی باشد، کاری میکند که به همه خوش بگذرد». اگر شما هم دوست دارید جزو همین دسته از افراد باشید، لازم است آداب و قواعد زیر را بشناسید و رعایت کنید. آدابی که شما را به همصحبت و مهمانی عالی در نظر دیگران تبدیل میکند.
- وقتشناس باشید و سر زمان تعیین شده به مهمانی بروید، نه زودتر و نه دیرتر،
- در مهمانی جایی بنشینید که میزبان برایتان از قبل تعیین کرده،
- حتما با خودتان هدیه ببرید، به خصوص اگر برای اولین بار به خانه فردی دعوت میشوید،
- ابتدا شرایط مهمانی و مهمانان را بسنجید و با توجه به آن لباس مناسب انتخاب کنید،
- تن صدا و نحوه صحبت کردن خود را در مهمانیها کنترل کنید،
- موضوع مناسب برای صحبت انتخاب کنید، به گونهای که فرد مقابلتان از همصحبتی با شما لذت ببرد.
به همه ما از دوران کودکی آداب مهمانی رفتن را آموزش میدهند و نکاتی را گوشزد میکنند که باید رعایت کنیم. اما در اغلب مواقع آداب میزبان بودن را آموزش نمیدهند. برای اینکه بتوانید میزبان خوبی باشید، بخش بعدی را بخوانید.
2)قواعد رفتاری میزبان
علاوه بر مهمانان، میزبان نیز وظایفی دارد که باید به آنها توجه کند تا بتواند مهمانی لذتبخشی برگزار کند. برای میزبان خوب بودن باید یک سری خصوصیات و مهارتهای لازم را بیاموزید.
خصوصیاتی مانند:
- با مهمانانتان صمیمی و دوستانه رفتار کنید، نه خشک و رسمی،
- در انجام کارهایتان منضبط باشید تا بتوانید هر کاری را در موعد مقرر انجام دهید،
- به عنوان میزبان باید آرامش خود را در تمام طول مدت مهمانی حفظ کنید،
- قدرددان مهمانانتان باشید که زمانشان را در اختیار شما گذاشته و دعوتتان را پذیرفتهاند،
- با ملاحظه باشید و به حال و احوال مهمانانتان توجه کنید.
مهارتهایی مانند:
- به گرمی از مهمانانتان استقبال کنید،
- سلام و احوالپرسی درستی با مهمانانتان داشته باشید،
- سوالات بی موردی که باعث آزار مهمانتان میشوند را نپرسید،
- سر صحبت را باز کنید تا یخ جمع باز شود،
- با مهمانانتان ارتباط چشمی برقرار کنید،
- لباس مناسب مهمانی بپوشید،
- برای اتفاقات غیر قابل پیشبینی حتما برنامه ریزی کنید،
- موضوعات مورد بحث را مدیریت کنید تا کسی ناراحت نشود،
- انعطافپذیر باشید تا بتوانید خود را در مواقع عصبانیت کنترل کنید.
در این مقاله تنها به بیان موارد پرداختیم و از توضیح دادن در مورد هر کدام از آنها خودداری کردهایم. اما توصیه میکنم برای اینکه جزو افرادی باشید که همه از همصحبتی با او لذت میبرند، حتما در مقاله آداب معاشرت در مهمانی، توضیحات مربوط به هر کدام را مطالعه کنید.
آداب معاشرت در غذا خوردن چیست؟
یادگیری اصول غذا خوردن باعث میشود تا دیگران از غذا خوردن در کنار شما لذت ببرند، نه اینکه به دلیل صداهایی که موقع غذا خوردن از دهانتان خارج میشود و یا رفتارهای غیر مودبانهای که دارید، از نشستن در کنارتان فراری باشند.
در این بخش قصد داریم به شما اصول و قواعدی را آموزش دهیم که لازم است در هنگام غذا خوردن آنها را رعایت کنید. هنگام غذا خوردن باید مراقب باشید تا:
- قوز نکنید و رو به جلو خم نشوید،
- ملچ و مولوچ نکنید و بیصدا غذا بخورید،
- تند تند غذا نخورید،
- به مو و یا صورت خود دست نزنید،
- با دهان بسته غذا را بجوید، نه دهان باز،
- موقعی که دهانتان پر از غذا است حرف نزنید،
- با دهان پر از غذا، نوشیدنی نخورید،
- گوشی همراه خود را کنار بگذارید و یا از دسترس خارج کنید،
- از قاشق و چنگال به درستی استفاده کنید،
- از شستن دستهایتان قبل از شروع غذا غافل نشوید،
- قاشق خود را پر به دهان نبرید تا دهانتان پر نشود و غذا نریزد،
- اگر وسیلهای از دسترس شما دور است روی میز و یا سفره خم نشوید،
- قبل از اینکه بقیه سر میز و یا سفره حاضر نشدهاند، شروع به غذا خوردن نکنید،
- با قاشق و چنگالی که در دست دارید به دیگران اشاره نکنید،
- از ظرف دیگران غذا را بر ندارید،
- مواد غذایی مانند سیر و پیاز که بوی زیادی دارند را مصرف نکنید.
اما موضوعی که در بحث رعایت آداب معاشرت اهمیت زیادی دارد، ترک عادت های بد موقع غذا خوردن است. ادامه مقاله را بخوانید. در پایان نیز لینک مقاله اصلی را برای شما قرار میدهیم.
چگونه عادات غذایی بد خود را ترک کنیم؟
بسیاری از افراد موقعی که دیگران از نحوه غذا خوردنشان شکایت میکنند، میگویند که ما همیشه به این شیوه غذا خوردهایم و به آن عادت کردهایم. اما این حرف کاملا اشتباه است. شما به راحتی میتوانید عادتهای بد غذایی خود را ترک کنید. به این صورت که:
- لیستی از عادتهای بد خود را موقع غذا خوردن بنویسید،
- سعی کنید هر هفته یکی از آن عادتها را کنار بگذارید،
- به اندازهای این کار را انجام دهید تا تمام عادتهای بد و ناخوشایندتان از بین بروند.
در این مقاله تنها به معرفی تیتروار این اصول پرداختهایم. برای اینکه بتوانید توضیحاتی از هر کدام را بخوانید و پی به اهمیت آنها ببرید، پیشنهاد میکنیم مقاله آداب غذا خوردن را با دقت بخوانید. در این مقاله آدابی که باید در رستوران رعایت کنید نیز نوشته شدهاند. آدابی که باید به عنوان میزبان و یا مهمان رعایت کنید.
لازم است آدابی که در بالا بیان کردهایم را در هر شرایط و موقعیتی رعایت کنید و نگویید برای مثال در خانه و یا در جمع دوستان صمیمی لزومی به رعایت آنها نیست. اما آداب رستوران رفتن کمی متفاوت است. در پایان این مقاله نوشتهایم که چگونه باید به عنوان میزبان میز رزرو کنید، با گارسون تعامل درستی داشته باشید و چگونه به عنوان مهمان و یا میزبان غذا سفارش دهید.
خواندن این مقاله را از دست ندهید و به دیگران نیز پیشنهاد کنید. به خصوص افرادی که میدانید آداب و اصول غذا خوردن را نمیدانند.
آداب معاشرت در صحبت کردن چیست ؟
برای اینکه بتوانید برای دیگران به یک همصحبت عالی تبدیل شوید، مهمترین مواردی که باید بدانید و آنها را رعایت کنید آداب صحبت کردن هستند. زیرا کلماتی که در مکالمات به کار میبرید بسیار مهم بوده و گفتن یک کلمه از طرف شما میتواند طرف مقابلتان را به هم بریزد. قدرت کلمات به اندازهای در مکالمات اهمیت دارند که استفاده بهجا و صحیح از آنها جادو میکنند.
شما با صحبت کردن با مخاطبتان میتوانید او را :
- به سمت اهدافش سوق دهید و یا از ادامه راه بازدارید،
- به آینده امیدوار کنید و یا به کلی ناامیدش کنید،
- برای شروع یک کار تازه تشویق کنید و یا مانعی باشید بر سر راهش،
- ناراحت و یا خوشحالش کنید،
- از همصحبتی با شما پشیمانش کنید و یا به همصحبتی بیشتر ترغیبش کنید،
- و… .
تمام این موارد تنها به نحوه صحبت کردن شما بستگی دارند. در این بخش قصد داریم شما را با اصول صحبت کردن آشنا کنیم.
1)اصول ابتدایی صحبت کردن
قبل از بیان آداب و قواعد کلی باید به 2 مورد از مهمترین اصول ابتدایی بهطور ویژه توجه کنید. این اصول عبارتند از:
- قبل از شروع صحبت باید به خوبی به صحبتهایتان فکر کنید تا بتوانید روند مکالمه را به سمت دلخواهتان پیش ببرید،
- باید به خوبی به صحبتهای طرف مقابلتان گوش دهید و از بیتوجهی و نگاه کردن به اطراف، خودداری کنید.
بعد از رعایت این دو مورد اساسی، لازم است بقیه آداب را رعایت کنید.
2)آداب صحبت کردن
برخی از افراد گمان میکنند که باید در رابطه با موضوع مورد بحث، قلمبه سلمبه صحبت کنند تا بتوانند نظر طرف مقابل و یا دیگران را به خودشان جلب کنند و در مهمانیها و جمعها محبوب همگان باشند.
این طرز تفکر کاملا اشتباه است برای به دست آوردن محبوبیت نزد دیگران تنها کافی است اصول زیر را رعایت کنید:
- فاصله خود را با طرف مقابلتان حفظ کنید. نه خیلی دور بایستید که برای شنیدن حرفهایتان به زحمت بیافتد و نه خیلی نزدیک بایستید که او را معذب کنید،
- به زبان بدنتان توجه کافی داشته باشید. زیرا شما با زبان بدنتان به فرد مقابل میفهمانید که از حرفهای او و موضوع مورد بحث لذت میبرید و یا خسته و کلافه شدهاید. مقاله زبان بدن در سخنرانی در این زمینه به شما کمک بسزایی میکند،
- کوتاه صحبت کنید و به موقع صحبتهای خود را به اتمام برسانید. صحبتهای طولانی مخاطبتان را خسته کرده و شما را از موضوع مورد بحث دور میکند،
- باید بتوانید تن صدای خود را موقع صحبت کردن کنترل کنید، به خصوص اگر در جمعهای بیشتر از دو نفر حضور دارید. تن صدای بلند باعث میشود تا هم فرد مقابلتان و هم افراد حاضر اذیت شوند.
برای اینکه بتوانید موارد و مطالب بیشتری را در حیطه آداب معاشرت در صحبت کردن با دیگران بخوانید، مقاله آداب صحبت کردن را از دست ندهید. در این مقاله در مورد هر کدام از موارد بالا بهطور مفصل صحبت کردهایم.
در این مقاله به 5 مورد از عادات زشت موقع صحبت کردن نیز اشاره کردهایم و به شما یادآور شدهایم که در مورد چه مسائلی نباید صحبت کنید تا در حین صحبت دعوا و دلخوری پیش نیاید.
آداب معاشرت چیست ؟
در این مقاله شما را با مفهوم روابط و رفتارهای اجتماعی صحیح آشنا کردهایم و دلیل اهمیت هر یک از آنها را بیان کردهایم.
پیشنهاد میکنم مقاله معرفی کتاب جامع آداب معاشرت را بخوانید تا از آموزشهای آن بهرهمند شوید. در این کتاب تمام موضوعات مربوط به آداب معاشرت بیان شده است.
شما چه رفتارهای نادرست و ناهنجاریهایی را در اطراف خود میبینید که شما را اذیت میکنند؟ در کامنتها برای ما بنویسید.
دیدگاهتان را بنویسید