چگونه رفتار همسرم را تغییر دهم ؟
چگونه همسرم را تغییر دهم ؟ بسیاری از افراد زمانی‌که ازدواج می‌کنند، از همان روزهای اول تصمیم می‌گیرند رفتار همسرشان را تغییر دهند تا آن‌ها به فردی تبدیل شوند که دوست دارند.
تغییر رفتار همسر، موضوعی هست که در این مقاله قصد داریم در مورد آن صحبت کنیم. در این مقاله دو تمرین مهم برای تاثیرگذاری مثبت را نیز معرفی کرده‌ایم. همراه ما باشید.
احساسات‌تان را کنترل کنید
شاید برای شما اتفاق افتاده باشد که برای بهتر شدن کیفیت زندگی مشترک و روابط‌تان نهایت تلاش خود را به کار بگیرید اما همسرتان شما را همراهی نکند و اصلا علاقه‌ای به این موضوع نشان ندهد. یعنی حاضر نباشد:
- کتابی مطالعه کند،
- به جلسه مشاوره برود،
- در کلاس‌های آموزشی شرکت کند،
- و حتی درباره وضعیت زندگی مشترک‌شان حرف بزند.
ممکن است حتی شاهد این اتفاق در اطرافیان‌تان نیز بوده باشید.
این اتفاق به مرور زمان باعث می‌شود تا شما احساس ناامیدی و دلسردی کنید و یا حتی از درون احساس خشم و عصبانیت داشته باشید. اما نباید اجازه دهید که این احساسات منفی رفتار و کارهای شما را کنترل کنند.
منظور این نیست که باید سعی کنید احساسات خود را انکار کنید و شرایط را بپذیرید و تسلیم شوید. برعکس ما شما را تشویق می‌کنیم که احساسات‌تان را بپذیرید و حتی از مشاور کمک بگیرید، اما اجازه ندهید که شما را کنترل کنند.
برای مثال اگر اجازه بدهید که احساس خشم و عصبانیت‌تان، رفتار شما را کنترل کند، به احتمال زیاد به فردی تبدیل خواهید شد که با کوچک‌ترین مسئله دعوا را شروع می‌کنید، دائما به همسرتان غر می‌زنید و از همه چیز ایراد می‌گیرید، ممکن است در حین صحبت کلمات تند و نامناسبی را به زبان آورید و کارهایی را انجام دهید که نه تنها به بهبود شرایط کمکی نمی‌کنند بلکه شرایط را از این که هست بدتر می‌کنند.
حال در نظر بگیرید که علاوه بر خشم، احساسات منفی مانند استرس، افسردگی، تنفر، دشمنی، ناامیدی، دلسردی و… را نیز تجربه کنید. در این صورت دیگر نمی‌توانید زندگی سالم و بدون تنشی داشته باشید.
بنابراین قبل از هر کاری لازم است ابتدا احساسات خود را کنترل کنید و سپس راهی برای تغییر همسرتان پیدا کنید.
پیشنهاد ویژه
اگر به دنبال ساختن رابطه بهتر با همسرتان هستید و به رابطه خود اهمیت می‌دهید، دوره رایگان 8 درس ساختن رابطه موفق به شما کمک می‌کند.
چگونه رفتار همسرم را تغییر دهم ؟
برای اینکه بتوانید به بهترین شکل بر رفتار همسرتان تاثیر بگذارید و تغییرات مثبت در او ایجاد کنید، به دو تمرینی که در ادامه معرفی کرده‌ایم، توجه کنید. انجام این تمرینات شما را به نتیجه دلخواه‌تان می‌رسانند.
1)با خودتان صحبت کنید
تاثیر کلمات را دست کم نگیرید. شما می‌توانید با استفاده از کلمات مثبت، ذهن و طرز تفکرتان را تغییر دهید تا بتوانید زندگی ایده‌آل‌تان را بسازید.
در این لحظه شما می‌توانید به خودتان بگویید: “درست است که من عصبانی هستم، از دست همسرم رنجیده‌ام و در این زندگی دلسرد شده‌ام، اما می‌خواهم اثر مثبتی روی همسرم بگذارم. من قصد ندارم به احساساتم اجازه دهم که رفتارم را کنترل کنند و به زندگی‌ام لطمه بزنند.”
نکته مهم: اثر مثبت دقیقا یعنی چی؟
احتمالا الان یک علامت سوال در ذهن شما به وجود آمده است که اثر مثبت چیست؟
از آن‌جا که ما انسان‌ها آزاد هستیم، هیچ‌کس نمی‌تواند به اجبار وادارمان کند که افکارمان را تغییر دهیم و یا رفتاری داشته باشیم که خوشایند دیگران است. اما از طرف دیگر ما موجودات منطقی‌ای هستیم که تحت‌تاثیر افرادی که با آن‌ها ارتباط داریم و چیزهایی که می‌شنویم و می‌بینیم، قرار می‌گیریم.
اگر به پیام‌های بازرگانی تلویزیون و یا آگهی‌‌های تبلیغاتی دقت کرده باشید، متوجه می‌شوید که تبلیغ‌دهنده‌ها سالیانه درآمدهای خیلی زیادی از این راه به دست می‌آورند. در واقع آن‌ها ما را مجبور نمی‌کنند که محصولات‌شان را بخریم، اما با تبلیغات روی ذهن و رفتارهای ما اثر می‌گذارند. آن هم یک اثر مثبت و این باعث می‌شود زمانی‌که به خرید می‌رویم، ناخودآگاه محصولات آن‌ها را انتخاب کنیم.
زندگی زناشویی هم به همین صورت است. درست است که شما نمی‌توانید همسرتان را تغییر دهید اما این توانایی را دارید که با کلام و یا رفتارتان، هر روز روی همسرتان یک اثر مثبت یا منفی بگذارید.
به عنوان مثال فرض کنید همسرتان وارد خانه می‌شود و به محض اینکه شما را می‌بیند می‌گوید “عزیزم امروز خیلی دلم برات تنگ شده بود”. این جمله همان تاثیر مثبتی است که همسرتان روی شما می‌گذارد. اما ممکن است همسر شما به محض اینکه وارد خانه می‌شود از ظاهر یا رفتار شما ایراد بگیرد، این رفتار روی شما تاثیر منفی می‌گذارد و حال‌تان را بد می‌کند.
پس در نتیجه هر کاری که شما انجام می‌دهید و یا هر حرفی که به زبان می‌آورید، روی همسرتان تاثیر خوب یا بد می‌گذارد. پس باید مراقب باشید.
2)چگونه همسرم را تغییر دهم : مثبت فکر کنید
دومین تمرین برای رسیدن به این سوال این است که ابتدا باید خودتان را با بهبود افکارتان، تغییر دهید.
اگر احساس می‌کنید بین شما و همسرتان فاصله‌ای افتاده، ممکن است توجه شما به جنبه‌های منفی همسرتان بیشتر شده باشد. این اتفاق نتیجه‌ای به‌جز استرس و خشم بیشتر نداشته و باعث به وجود آمدن فاصله بین‌تان می‌شود.
تمرینی که در این بخش مطرح می‌کنیم، باعث می‌شود تا به جنبه‌های مثبتی که در همسرتان وجود دارد بیشتر توجه کنید تا رابطه‌تان محکم‌تر و دل‌پذیرتر شود.
تمرین
در ابتدای هر هفته سه مورد از ویژگی‌های مثبت همسرتان را بنویسید و سه روز در هفته را انتخاب کنید تا بابت هر کدام از آن ویژگی‌ها از همسرتان قدردانی کنید.
مثلا: باهوش بودن، دلسوز بودن، مسئولیت‌پذیر بودن، وفادار بودن، پرانرژی بودن، نشاط داشتن، مهربان بودن، باوقار بودن، آرامش داشتن، اهل عمل بودن، زیبا بودن و….
ویژگی‌های منفی موانع بزرگی برای دیدن ویژگی‌های مثبت هستند. بنابراین این تمرین باعث می‌شود تا از فکر کردن به ویژگی‌های منفی همسرتان خلاص شوید و ویژگی‌های مثبت او را ببینید.
چگونه همسرم را تغییر دهم : مثبت در مثبت
ممکن است برای اغلب شماها پیش آمده باشد روزهایی را که دوست ندارید صبح زود از رختخواب بلند شوید، اما هدفی مهم‌تر در زندگی‌تان دارید که بر خلاف احساسات‌تان باعث می‌شود از جای‌تان بلند شوید. چون لازم است کار مثبتی در راه رسیدن به اهداف‌تان انجام دهید و معمولا با این طرز فکر، پیش از پایان روز هم احساس خوبی خواهید داشت.
در واقع انتخاب مثبتی که شما داشته‌اید و هدفی که انتخاب کرده‌اید، باعث انجام کارهای مثبت می‌شود. انجام این‌گونه کارها نیز در نهایت باعث می‌شوند تا نسبت به خودتان احساس خوبی داشته باشید. چون انتخاب عاقلانه‌ای داشته و روزتان را به بهترین شکل سپری کرده‌اید.
مهم‌ترین تصمیم
موضوع بیان شده در بالا در مورد ازدواج هم صادق است. زمانی که من تصمیم می‌گیرم تاثیر مثبتی روی همسرم داشته باشم، صرف‌نظر از هر احساسی که دارم، انتخاب مثبتی انجام داده‌ام که باعث می‌شود در نتیجه آن، کارهای مثبتی انجام بدهم و در نهایت هم خودم و هم همسرم احساس خوبی داشته باشیم.
بنابراین برای بهتر شدن روابط‌مان لازم است تصمیم بگیریم که کلام و رفتارمان به گونه‌ای باشد تا اثر مثبت روی زندگی‌مان داشته باشند و اجازه ندهیم که احساسات منفی، ما را کنترل کنند.
یادتان باشد که شما قدرت انتخاب دارید و خودتان مسئول زندگی‌تان هستید.
تغییر مثبت، همیشه از انتخاب مثبت شروع می‌شود.
در کامنت‌ها برای ما بنویسید، چه کارهایی را برای بهبود زندگی خود، تغییرهمسرتان و گذاشتن تاثیر مثبت روی او انجام داد‌ه‌اید؟
دیدگاهتان را بنویسید