تست عزت نفس کوپر اسمیت را برای شناخت میزان عزت نفس خود انجام دهید
تست عزت نفس به شما کمک می‌کند تا به میزان عزت نفس خود پی ببرید و بدانید که آیا نیازی به افزایش عزت نفس دارید یا نه. اگر با این آزمون دانستید که از عزت نفس پایینی برخوردار هستید، لازم است برای افزایش آن آموزش ببینید و مطالعه کنید.
عزت نفس چیست؟
عزت نفس همان احساسی است که نسبت به خود دارید و خود را با آن احساس مورد قضاوت قرار می‌دهید. اگر قضاوتی که در مورد خود دارید، قضاوتی مثبت و عادلانه باشد، بدون شک احساس ارزشمندی و شایستگی داشته و از خودتان و زندگی‌تان رضایت کافی دارید. در غیر این صورت احساس ناخوشایند و نفرتی نسبت به خودتان و زندگی‌تان تجربه خواهید کرد.
بنابراین عزت نفس تشکیل شده از دو احساس ارزشمندی و شایستگی. احساس ارزشمندی به این معنی است که شما باور داشته باشید که لیاقت داشتن زندگی، شغل، درآمد، آسایش و… را به بهترین شکل دارید و احساس شایستگی نیز به این معنی است که شما تمام توانایی‌ها و استعدادهای لازم برای رشد و پیشرفت را در اختیار خود دارید.
بنابراین زمانی‌که از این دو احساس برخوردار بودید، می‌توانید ادعا کنید که شما عزت نفس کافی دارید. در غیر این صورت لازم است برای افزایش آن تلاش کنید.
برای این‌که بهتر بتوانید به مفهوم عزت نفس پی ببرید، توصیه می‌کنم حتما مقاله کامل عزت نفس چیست را بخوانید. در این مقاله به بیان تمام نکات و راهکارهای لازم برای افزایش و حفظ عزت نفس پرداخته‌ایم.
لازمه داشتن عزت نفس در زندگی
اگر در زندگی عزت نفس قابل قبولی داشته باشید، بدون شک می‌توانید به تمام خواسته‌ها و اهداف‌تان برسید و از زندگی‌تان رضایت کافی باشید. داشتن عزت نفس در زندگی، شما را از تمام انرژی‌های منفی دور می‌کند و در مقابل انرژی لازم برای رشد و پیشرفت را در اختیارتان قرار می‌دهد.
داشتن عزت نفس باعث می‌شود با خواندن سوالات زیر احساسات خوشایندی را به خاطر بیاورید.
آخرین دفعه‌ای که برای خودت هدیه خریده‌ای چه زمانی بوده است یا آخرین باری که مجبور شده‌ای علاوه بر میل خودت به خواسته‌های دیگران جواب مثبت بدهی؟
اگر بتوانید عزت نفس خود را در تمام طول مدت زندگی حفظ کنید و برای افزایش آن تلاش کنید، مطمئنا حال خوبی خواهید داشت.
چرا باید تست عزت نفس را جدی بگیریم؟
برای این‌که به اهمیت این تست پی ببرید، لطفا به این سوالات صادقانه پاسخ دهید:
- خودتان را دوست دارید؟
- از زندگی فردی و اجتماعی خود راضی هستید؟
- خودتان را ارزشمند می‌دانید؟
- از مقایسه خود با دیگران پرهیز می‌کنید؟
- خودتان را نسبت به دیگران با ارزش‌تر و برتر می‌دانید؟
- زمان‌هایی که از دست خودتان عصبانی می‌شوید خود را آرام می‌کنید؟
اگر پاسخ‌تان به تمام این سوالات منفی است، باید بدانید که از عزت نفس پایینی برخوردار بوده و احساس بدی نسبت به خودتان دارید. به همین دلیل باید برای افزایش این ویژگی اقدام کنید.
راه‌هایی برای افزایش عزت نفس در زندگی
حال ممکن است این سوال برای شما پیش بیاید که اگر با کمک تست عزت نفس متوجه شدیم که عزت نفس پایینی داریم، برای افزایش و بهبود آن باید چه کارهایی انجام دهیم؟
برای پاسخ دادن به این سوال ما روش‌هایی را در ادامه بیان می‌کنیم که اگر آن‌ها را در زندگی به کار ببرید، مطمئنا می‌توانید عزت نفس خود را افزایش دهید.
- دست از سرزنش کردن خود بردارید تا انرژی لازم برای حرکت و تلاش را به دست آورید،
- سعی کنید هدفمند و با برنامه زندگی کنید تا به خوبی از روند مثبت کارهای‌تان اطلاع پیدا کنید،
- خودتان را به خوبی بشناسید تا از استعدادها و توانایی‌های‌تان اطلاع پیدا کنید،
- موقع عصبانیت به خودتان فحش و ناسزا ندهید و سعی کنید با خودتان مهربان باشید،
- سعی کنید با اطرافیان خود رابطه مثبت ایجاد کنید،
- سعی کنید شاد زندگی کنید و خود را لایق آرامش و شادی بدانید.
برای یادگیری راهکارها و نکات اساسی، مقاله چگونه عزت نفس داشته باشیم را مطالعه کنید. در این مقاله به بیان راهکارهای حفظ عزت نفس نیز پرداخته‌ایم.
تست عزت نفس کوپر اسمیت
تمام عبارات و جملاتی که در ادامه بیان شده‌اند را با دقت بخوانید و با صداقت پاسخ دهید تا بتوانید به بهترین نتیجه برسید. باید به صورت مثبت و منفی به سوالات زیر پاسخ دهید، به گونه‌ای که در پایان به خوبی بدانید که به چند سوال جواب مثبت داده‌اید و به چند سوال جواب منفی.
در بخش بعدی برای تحلیل و ارزیابی این تست توضیحاتی را ارائه داده‌ایم.
سوالات:
- بیشتر زمان خود را در طول روز به خواب و خیال می‌گذرانم.
- من خیلی به خودم اطمینان دارم و می‌دانم به هر چیزی می‌رسم.
- خیلی دوست دارم به جای فرد دیگری بودم.
- مردم من را دوست دارند و محبوب هستم.
- بهترین لحظات من زمان‌هایی است که با خانواده‌ام هستم.
- هرگز بدون دلیل نگران نمی‌شوم و استرس نمی‌گیرم.
- به سختی می‌توانم در مقابل دیگران صحبت کنم.
- همیشه فکر می‌کنم کاش جوان‌تر بودم.
- اگر می‌توانستم خیلی از ویژگی‌هایم را تغییر می‌دادم.
- به سختی می‌توانم تصمیم‌گیری کنم.
- دیگران زندگی با من را دوست دارند.
- در محیط خانه و خانواده خیلی زود عصبانی می‌شوم.
- همیشه کارهایی که لازم است را به موقع انجام می‌دهم.
- به کاری که به آن مشغول هستم، افتخار می‌کنم.
- همیشه باید کسی به من بگوید که چه کاری انجام دهم.
- زمان زیادی طول می‌کشد تا به موقعیت‌های جدید عادت کنم.
- اغلب در مورد کارهایی که انجام می‌دهم، افسوس می‌خورم و پشیمانم.
- در میان هم سن و سالان خود از همه محبوب‌تر هستم.
- خانواده‌ام اغلب به احساسات من اهمیت می‌دهند و به من توجه می‌کنند.
- سعی می‌کنم هیچ‌وقت در زندگی غمگین و ناراحت نشوم.
- همیشه سعی می‌کنم کارهایم را به بهترین نحو انجام دهم.
- با کوچک‌ترین مشکلی، سریع کارم را رها می‌کنم.
- در اکثر مواقع مراقب خودم هستم و به خودم اهمیت می‌دهم.
- همیشه سعی می‌کنم در طول زندگی شاد باشم.
- دوست دارم دوستانی جوان‌تر از خودم داشته باشم.
نحوه تحلیل آزمون
برای این‌که بتوانید به خوبی تست بالا را تحلیل کنید و به میزان عزت نفس خود پی ببرید، ابتدا یک کاغد و قلم تهیه کنید تا از تعداد پاسخ‌های مثبت و منفی خود به درستی اطلاع داشته باشید.
سپس به صورت زیر پاسخ‌های‌تان را تحلیل کنید:
- اگر پاسخ‌های مثبت‌تان بین 1 تا 4 مورد بود: شما عزت نفس بالایی دارید.
- اگر پاسخ‌های مثبت‌تان بین 5 تا 10 مورد بود: شما از ضعف عزت نفس خفیفی برخوردار هستید.
- اگر پاسخ‌های مثبت‌تان بین 11 تا 18 مورد بود: شما دارای عزت نفس ضعیفی هستید.
- اگر پاسخ‌های مثبت‌تان بین 19 تا 25 مورد بود: شما دارای عزت نفس به شدت ضعیفی هستید.
برای افزایش عزت نفس خود تلاش کنید
حال که با انجام تست بالا از میزان عزت نفس خود اطلاع پیدا کردید، برای افزایش آن اقدام کنید. حتی اگر از عزت نفس بالایی نیز برخوردار هستید لازم است بدانید که برای حفظ آن باید تلاش کنید، وگرنه بدون این که متوجه شوید با کوچک‌ترین اتفاقی این ویژگی مثبت را از دست خواهید داد.
پاسخ آزمون عزت نفس خود را در کامنت‌ها برای ما بنویسید تا برای افزایش عزت نفس شما را همراهی کنیم.
در کنار عزت نفس، لازم است اعتماد به نفس خود را نیز افزایش دهید. پیشنهاد می‌کنم خواندن مقاله معرفی کتاب های اعتماد به نفس را از دست ندهید. در این مقاله بهترین و ارزشمندترین کتاب‌های حیطه اعتماد به نفس را معرفی کرده‌ایم.
دیدگاهتان را بنویسید