11 حرکت و رفتار منحصر به فرد و حرفه ای از زبان بدن افراد با اعتماد به نفس را بشناسید

زبان بدن افراد با اعتماد به نفس چگونه است ؟ آیا شما می‌توانید به خوبی اعتماد به نفس خود را به دیگران ثابت کنید و یا پی به میزان اعتماد به نفس دیگران ببرید؟ با خواندن این مقاله به خوبی خواهید آموخت که چگونه می‌توانیم با اعتماد به نفس رفتار کنیم و تاثیر بسزایی بر دیگران بگذاریم.

زبان بدن و اهمیت آن در چیست؟

زبان بدن برای ما معنی می‌شود در تمام رفتارها و حرکاتی که با استفاده از آن‌ها می‌توانیم منظور خود را به دیگران انتقال دهیم بدون این‌که کلمه‌ای را به زبان آوریم.

با استفاده از زبان بدن می‌توانیم احساسات، خواسته‌ها و نظر خود را در لحظه‌ای خاص به دیگران نشان دهیم. به خصوص در موقعیت‌هایی که امکان صحبت کردن وجود ندارد و به همین دلیل باید به خوبی مراقب زبان بدن خود باشیم. چون دیگران می‌توانند برداشت‌های متفاوتی از حرکات و رفتارهای ما داشته باشند.

اگر مایل هستید که اطلاعات بیشتر و جامع‌تری در مورد زبان بدن به دست آورید، توصیه می‌کنم حتما مقاله زبان بدن چیست را با دقت مطالعه کرده و نظرات خود را در کامنت‌ها با ما به اشتراک بگذارید.

در کنار مطالعه زبان بدن، لازم است در زمینه اعتماد به نفس نیز اطلاعاتی به دست آورید. به همین دلیل لازم است مقاله مفصل اعتماد به نفس چیست را مطالعه بفرمایید. در این مقاله تمام نکات و تکنیک‌های مورد نیاز را بیان کرده‌ایم.

لازمه دانستن زبان بدن افراد با اعتماد به نفس

حتما در شرایطی قرار گرفته‌اید که مجبور باشید خود را به گونه‌ای نشان دهید که هیچ ترس و اضطرابی از آن موقعیت نداشته و به خوبی می‌توانید راه‌حلی برای مشکلات پیدا کنید. کنترل احساسات و رفتارهای خود در این لحظه کار بسیار مشکلی است.

در این‌گونه مواقع اگر بدانید که چگونه رفتار کنید تا دیگران پی به اعتماد به نفس شما ببرند، رهایی از آن شرایط و موقعیت برای‌تان راحت‌تر خواهد بود. به یاد داشته باشید که کوچک‌ترین حرکت و رفتاری در زبان بدن شما می‌تواند علاوه بر دیگران، مغزتان را نیز گول بزند.

به این معنی که با حرکتی که انجام می‌دهید، مغزتان نیز گمان می‌کند که شما از اعتماد به نفس کافی برخوردار هستید و در نتیجه به راحتی می‌توانید راه‌حلی برای رهایی از آن موقعیت پیدا کنید. حتی متوجه خواهید شد که ترس و استرس‌تان نیز در آن لحظه از بین رفته است.

به همین دلیل شما باید زبان بدن اصولی را بیاموزید تا بتوانید به خوبی به این سوال پاسخ دهید که چگونه می‌توانیم با اعتماد به نفس رفتار کنیم ؟

زبان بدن افراد با اعتماد به نفس چگونه است؟

تکنیک‌های زیر را به خوبی بیاموزید تا اطمینان پیدا کنید که زبان بدن‌تان می‌تواند پیام مثبتی را در مورد شما به دیگران منتقل کند. بنابراین برای این‌که بتوانید اعتماد به نفس خود را به دیگران ثابت کنید باید:

1)ارتباط چشمی برقرار کنید

اگر در حین صحبت کردن با دیگران، به جای نگاه کردن به اطراف و سقف و در و دیوار به چشم‌های فرد مقابل‌تان نگاه کنید، اعتماد به نفس خود را ثابت کرده‌اید.

بسیاری از افراد از این‌که در چشم‌های طرف مقابل‌شان نگاه کنند، ترس دارند و خجالت می‌کشند. اما باید بدانید که این کار علاوه بر اعتماد به نفس، صداقت و راستگویی صحبت‌های شما را ثابت می‌کند و به شما این توانایی را می‌دهد که تاثیرگذاری بیشتری روی مخاطبان‌تان داشته باشید.

اما به این نکته مهم باید دقت کنید که در چشم‌های فرد مقابل‌تان زل نزنید. زیرا این کار آن فرد را معذب و کلافه می‌کند. باید برای برقراری ارتباط چشمی به سن، جنسیت و فرهنگ افراد توجه کنید.

برای یادگیری این مهارت، مقاله ارتباط چشمی در سخنرانی را مطالعه کنید. در این مقاله تمریناتی را ارائه داده‌ایم که به شما کمک می‌کنند این مهارت را به یکی از عادت‌های خود تبدیل کنید.

2)سر و چانه خود را بالا نگه دارید

اگر در هنگام راه رفتن و یا حرف زدن با دیگران سر خود را به سمت پایین نگه می‌دارید، بدانید که اشتباه بزرگی انجام داده و ضعف خود را به دیگران نشان می‌دهید.

سعی کنید در هنگام راه رفتن و یا مراوده با دیگران سر و چانه خود را بالا بگیرید و گردن خود را صاف نگه دارید. شاید ابتدا احساس خوبی از این کار نداشته باشید و به دلیل این احساس ناخوشایند از انجام آن منصرف شوید. اما باید مطمئن باشید که بعد از مدتی این کار به عادتی برای‌تان تبدیل خواهد شد.

بگذارید دیگران هر چیزی که می‌خواهند بگویند. شما به این رفتار خود ادامه دهید تا به آن عادت کنید. بر خلاف نظر دیگران این کار نشان‌دهنده غرور و خودبینی نیست، بلکه نشان‌دهنده اعتماد به نفس بالا است.

3)زبان بدن افراد با اعتماد به نفس : صاف بایستید

یکی از مهم‌ترین موارد در جواب این سوال که چگونه با اعتماد به نفس رفتار کنیم این است که به نحوه ایستادن خود دقت کرده و حتما صاف بایستید.

افرادی که دوست دارند از موقعیتی که در آن قرار گرفته‌اند، فرار کنند و یا ترس و استرس تمام وجودشان را گرفته است، خود را جمع می‌کنند (به عبارت دیگر سعی می‌کنند فضای کمتری را اشغال کنند تا از چشم دیگران دور بمانند).

شما باید صاف بایستید، شانه‌ها و کمر خود را صاف کنید و دست‌ها و پاهای‌تان را اندکی از یکدیگر فاصله دهید تا فردی با اعتماد به نفس به نظر برسید. مطمئن باشید که در این صورت کمتر توجه دیگران را به خود جلب خواهید کرد.

4)لبخند واقعی بزنید

خجالت را کنار بگذارید و در موقعیت‌های مختلف به راحتی بخندید، یک خنده واقعی. مفهوم این جمله را با بی‌قید بودن اشتباه نگیرید. خنده بی‌جا باعث می‌شود تا دیگران به راحتی شما را مورد قضاوت قرار دهند. منظور این است که سعی کنید به راحتی لب‌های خود را به حالت خنده از یکدیگر فاصله دهید و لبخند بزنید.

بسیاری از افراد انقدر همه چیز را سخت می‌گیرند که حتی از اندکی لبخند نیز خودداری می‌کنند. اما فردی که اعتماد به نفس بالایی دارد، این‌گونه رفتار نمی‌کند. او به راحتی در موقعیت‌های مختلف می‌خندد و از این‌که شادی خود را به دیگران نشان بدهد، خجالت نمی‌کشد.

به گونه‌ای بخندید که علاوه بر لب‌های‌تان، چشم‌های‌تان نیز بخندد.

5)قدم‌های بزرگ بردارید

در حین راه رفتن و به خصوص زمان‌هایی که می‌خواهید به جمعی وارد شوید، قدم‌هایی بزرگ و محکم بردارید. این کار اضطراب شما را جلسات و مهمانی‌های رسمی تا اندازه زیادی کاهش داده و اقتدار شما را به دیگران نشان می‌دهد.

6)زبان بدن افراد با اعتماد به نفس : محکم دست بدهید

حتما شما نیز با افرادی رو به رو شده‌اید که در حین دست دادن تنها نوک انگشتان‌شان را در دست‌های شما قرار می‌دهند و یا شل دست می‌دهند. این رفتار نشان‌دهنده اعتماد به نفس پایین است.

برای این‌که مورد قضاوت نادرست دیگران قرار نگیرید، سعی کنید محکم و با اقتدار دست بدهید. البته به این موضوع دقت کنید که نباید استخوان‌های دست طرف مقابل‌تان را خورد کنید. این کار نیز نشان‌دهنده ترس و استرس شما است.

بهترین راهکار این است که تا اندازه‌ای دستان فرد مقابل‌تان را فشار دهید که آن فرد دستان شما را فشار می‌دهد.

7)دست در جیب ممنوع

بسیاری از افراد گمان می‌کنند که اگر دست‌های خود را در جیب‌شان قرار دهند، نشان‌دهنده اعتماد به نفس آن‌ها بوده و مورد تایید و ستایش دیگران قرار می‌گیرند. در صورتی که کاملا برعکس است.

اگر شما دست‌های خود را در جیب‌تان قرار دهید، خودتان نیز احساس اضطراب و لرزش دست خواهید داشت. بنابراین دست‌های خود را از جیب‌تان بیرون بیاورید و با اعتماد به نفس بایستید.

در حقیقت باید سعی کنید دست‌های خود را به دیگران نشان دهید، نه این‌که آن‌ها را پنهان کنید. پنهان کردن دست نشان‌دهنده عدم صداقت است.

بنابراین نحوه قرار دادن دست‌های شما در جیب‌تان نیز یکی دیگر از پاسخ‌های مهم این سوال است که چگونه با اعتماد به نفس رفتار کنیم ؟

8)به آرامی کاری را انجام دهید

به تک تک حرکات خود دقت کنید و سعی کنید تمام حرکات خود را با دقت و به آرامی انجام دهید. حرکات سریع اضطراب شما را افزایش داده و نشان‌دهنده عدم اعتماد به نفس‌تان است.

باید مراقب حرکت سریع پاها و دست‌های خود باشید و آن‌ها را بیهوده تکان ندهید، به آرامی قدم بردارید و تمام کارهای خود را با ملایمت و آرامش انجام دهید.

9)زبان بدن افراد با اعتماد به نفس : لباس مناسب بپوشید

به زمان‌هایی دقت کنید که فردی را با لباس‌هایی بسیار آراسته، اتو کشیده، زیبا و تمیز دیده‌اید. چگونه در مورد او قضاوت کرده‌اید؟ غیر از این است که او را تحسین کرده و فردی با اعتماد به نفس و موقر دانسته‌اید.

به دلیل همین قضاوت‌ها است که شما نیز باید لباس‌هایی مناسب بپوشید تا در نظر دیگران فردی آراسته و با اعتماد به نفس بالا جلوه کنید.

10)به دنبال جلب‌توجه دیگران نباشید

چگونه با اعتماد به نفس رفتار کنیم ؟ یکی از اساسی‌ترین پاسخ‌ها این است که به هیچ عنوان نباید به دنبال جلب‌توجه دیگران باشید.

اگر به افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند توجه کنید، متوجه خواهید شد که آن‌ها هیچ حرکت و رفتاری را برای جلب‌توجه دیگران از خود نشان نمی‌دهند. در حقیقت آن‌ها به گونه‌ای رفتار می‌کنند که اصلا نظر دیگران برای‌شان اهمیتی ندارد.

بنابراین اگر شما نیز قصد دارید اعتماد به نفس بالای خود را با زبان بدن‌تان به دیگران نشان دهید، باید به گونه‌ای رفتار کنید که دیگران متوجه شوند که قصد جلب‌توجه‌شان را ندارید و نظرشان برای‌تان اهمیتی ندارد.

11)فاصله مناسب را با دیگران حفظ کنید

فردی که اعتماد به نفس بالایی دارد، در هنگام رو به رو شدن با دیگران نه خیلی دور می‌ایستد و نه خیلی نزدیک، بلکه به خوبی می‌داند که باید تا چه اندازه فاصله را رعایت کند.

دیگران از این‌که شما در چه فاصله‌ای از آن‌ها می‌ایستید و با توجه به زبان بدن‌تان شما را قضاوت می‌کنند. به این صورت که اگر در فاصله‌ای دور بایستید، شما را فردی ترسو و پر استرس می‌بینند و اگر بیش از حد نزدیک بایستید، شما را فردی پررو دانسته و با بی‌احترامی با شما رفتار می‌کنند.

این‌گونه قضاوت‌ها از زبان بدن شما نشات می‌گیرد. به همین دلیل مهم‌ترین اصل در رفتار با دیگران، رعایت حد فاصله است.

نکات مثبت در رعایت زبان بدن افراد با اعتماد به نفس

اگر بدانیم که چگونه با اعتماد به نفس رفتار کنیم ، نتیجه‌های مثبت و رضایت‌بخشی که در زندگی دریافت می‌کنیم عبارتند از:

• عزت نفس‌مان افزایش خواهد یافت،
• به راحتی منظور خود را به دیگران انتقال می‌دهیم،
• یقین پیدا می‌کنیم که می‌توانیم به خواسته‌ها و آرزوهای خود در زندگی برسیم،
• به خوبی در جمع‌های مختلف اظهار نظر می‌کنیم،
• و ترس و اضطراب خود را کاهش می‌دهیم.

زبان بدن افراد با اعتماد به نفس را بیاموزید

شاید در ابتدا بگویید که این کار غیر ممکن است، خودمان که می‌دانیم اعتماد به نفس کافی نداریم و خود را گول می‌زنیم.

در جواب باید به شما بگوییم که ذهن ما به راحتی فریب می‌خورد. بنابراین اگر شما بدانید که چگونه مانند افراد با اعتماد به نفس رفتار کنید و آن را در طول روز در مقابل دیگران به کار ببرید، بدون شک اعتماد به نفس‌تان افزایش خواهد یافت. در نتیجه بعد از مدتی متوجه تغییر رفتار خود شده و تمام کارها و رفتارهایی که نشان‌دهنده اعتماد به نفس هستند را به‌طور غیر ارادی انجام خواهید داد.

امتحان کردن این کار ضرری برای شما ندارد. تنها کافی است یک روز عصر به پیاده‌روی و یا خرید بروید و سعی کنید تمام تکنیک‌های بیان شده در این مقاله را اجرا کنید. در این صورت به خوبی متوجه منظور ما خواهید شد.

اگر این راهکارها را انجام داده‌اید، نتیجه را در کامنت‌ها با ما در میان بگذارید.

اگر به دنبال خواندن کتاب‌هایی در زمینه اعتماد به نفس هستید، مقاله معرفی کتاب های اعتماد به نفس را بخوانید. در این مقاله به بیان مهم‌ترین و پر فروش‌ترین کتاب‌ها پرداخته‌ایم.