فواید عزت نفس در زندگی را بشناسید تا انگیزه بیشتری برای تلاش و پشتکار پیدا کنید
فواید عزت نفس در زندگی چیست؟ در این مقاله برای اینکه بیشتر به اهمیت عزت نفس در زندگی پی ببرید و برای افزایش آن اقدام کنید، 14 مورد از فواید آن را نام برده‌ایم. این مقاله را به دقت بخوانید و به دیگران نیز پیشنهاد بدهید.
عزت نفس چیست؟
عزت نفس عبارت است از احساس خودتان نسبت به هر آن‌چه که دارید. برای مثال افراد زیادی هستند که احساس ارزشمند بودن را در به دست آوردن پول بیشتر، زیبا بودن و… می‌دانند. یعنی به عوامل بیرونی توجه می‌کنند تا عوامل درونی. توجه داشتن به عوامل بیرونی اشتباه است زیرا اگر هر کدام از آن‌ها افت کنند، عزت نفس به شدت کاهش یافته و ما را از بین می‌برد.
در نتیجه عزت نفس به این معنی است که ما به هر آن‌چه که در درون خود داریم، عشق بورزیم و برای افزایش دادن‌شان تلاش کنیم.
برای اینکه بتوانید به تعریف عزت نفس و ریشه شکل‌گیری آن پی ببرید، توصیه می‌کنم مقاله عزت نفس چیست را بخوانید.
اهمیت و فواید عزت نفس در زندگی
عزت نفس سالم و عزت نفس ضعیف هر دو روی یک سکه هستند. هر دوی آن‌ها قوانینی برای نحوه زندگی‌تان خلق می‌کنند و زندگی شما را دگرگون می‌کنند.
اگر از عزت نفس خوبی برخوردار باشید، مزایای زیر را در زندگی احساس می‌کنید:
1)توجه به موفقیت‌های گذشته
داشتن عزت نفس شما را وادار می‌کند به جای توجه به شکست‌ها و ناکامی‌های‌تان، به موفقیت‌هایی که در گذشته کسب کرده‌اید، اهمیت بدهید. این اتفاق باعث می‌شود برای حرکت به سمت جلو و داشتن تلاش و پشتکار بیشتر، انگیزه کافی به دست آورید.
مقاله مفصل انگیزه چیست را بخوانید.
2)اهمیت ندادن به نظر دیگران
برخی از افراد گمان می‌کنند که تایید گرفتن از دیگران در امور مختلف، باعث افزایش عزت نفس‌شان می‌شود و به همین دلیل هر کاری برای جلب‌توجه دیگران انجام می‌دهند. در صورتی که این تصور کاملا اشتباه است.
فردی که عزت نفس بالایی دارد به دنبال تایید گرفتن از دیگران نیست. ممکن است کاری را برای خشنودی دیگران و ایجاد احساس مثبت، انجام دهد اما هرگز زیاده‌روی نمی‌کند.
3)فواید عزت نفس : مراقبت از خود
عزت نفس بالا باعث می‌شود تا به خوبی به این آگاهی برسید که باید از خودتان مراقبت کنید تا حال روحی و جسمی مناسبی داشته باشید. به عبارت دیگر متوجه می‌شوید که در طول زندگی ابتدا باید به خودتان اهمیت بدهید تا بتوانید حال دیگران را خوب کنید.
برای مراقبت از خودتان لازم است غذاهای سالم مصرف کنید، ورزش را جزوی از زندگی روزمره خودتان قرار بدهید و خواب عمیق و منظم داشته باشید. این 3 عامل یکی از مهم‌ترین عواملی است که به شما کمک می‌کنند تا از خودتان به خوبی مراقبت کنید.
البته باید بیاموزید که چگونه احساسات و تفکرات منفی که انرژی شما را تخلیه می‌کنند را جایگزین احساسات، تفکرات و هیجانات مثبتی کنید که باعث دلگرمی و حال خوب‌تان می‌شوند.
4)دوری از کمال‌گرایی
عزت نفس بالا شما را از کمال‌گرایی دور می‌کند و این مهم‌ترین اهمیت داشتن عزت نفس در زندگی است. زیرا باعث می‌شود به سراغ یادگیری مهارت‌های جدید بروید و کارهایی که دوست دارید را شروع کنید. حتی در محیط کاری خود نیز به دنبال انجام کارهای بهتر و خلاقانه‌تر هستید، بدون اینکه ترسی از شکست خوردن داشته باشید.
اگر فرد کمال‌گرایی باشید، داشتن احساس برتر بودن و تلاش برای بهترین بودن در هر کاری باعث می‌شود تا هیچ کاری را به موقع و کامل به سرانجام نرسانید و یا اصلا آن را شروع نکنید، نتوانید با دیگران ارتباط خوبی برقرار کنید، مدام خود را برای انجام هر کار و رفتاری سرزنش کنید و… .
برای اینکه بتوانید با این مفهوم آشنا شوید و کمال‌گرایی را از خود دور کنید، توصیه می‌کنم مقاله درمان کمال گرایی را بخوانید تا با 6 راهکار مهم و اساسی آشنا شوید.
5)اطمینان به توانایی‌های خود
عزت نفس اطمینان شما را به توانایی‌ها، استعدادها و مهارت‌های‌تان افزایش می‌دهد زیرا شما را به خودآگاهی می‌رساند. همین اطمینان باعث می‌شود تا در انجام کارهای خود موفق‌تر از دیگران باشید و راحت‌تر به سمت اهداف‌تان حرکت کنید.
با خواندن مقاله استعداد چیست می‌توانید با این مفهوم به درستی آشنا شوید.
6)فواید عزت نفس : ذهن‌آگاهی
اینکه عزت نفس بالایی دارید یا نه، از طریق افکار و گفتگوهای درونی‌تان معلوم می‌شود. به این معنی که عبارت‌هایی که در مورد خودتان بیان می‌کنید، نشان می‌دهند که تا چه اندازه برای خودتان ارزش قائل هستید.
مثلا اگر به خودتان بگویید من آدم باارزش و قابل احترامی هستم، می‌توانم کارها را به درستی انجام دهم و… نشان‌دهنده عزت نفس بالای شما است . اگر به خودتان بگویید دیگران از من با ارزش‌تر هستند و باید برای جلب نظرشان هر کاری انجام دهم، من هیچ کاری را به درستی انجام نمی‌دهم و دیگران حق دارند من را مورد سرزنش قرار دهند و…، نشان‌دهنده عزت نفس پایین شما است.
در نتیجه این گفتگوها، باورهایی را برای خود می‌سازید که میزان موفقیت و شکست شما را در آینده تضمین می‌کنند. بنابراین شما باید دست از برچسب زدن و سرزنش کردن خود بردارید و تنها بر موارد مثبت و انرژی‌بخش تمرکز کنید.
مقاله قدرت کلمات و ذهن آگاهی چیست به شما کمک می‌کنند تا باورهای محدود کننده خود را کنار بگذارید و عزت نفس‌تان را افزایش دهید.
7)درک کردن خود
اگر به اهمیت عزت نفس در زندگی پی ببرید و آن را افزایش دهید به خوبی می‌توانید به خودآگاهی برسید. به این معنی که می‌توانید شرایط روحی، احساسات، افکار و عواطف خود را بشناسید و خودتان را درک کنید.
رسیدن به خودآگاهی و درک کردن خود باعث می‌شود تا بتوانید تصمیمات عاقلانه‌تر و آگاهانه‌تر بگیرید و در جهت علایق و استعدادهای خود پیش بروید.
از طرف دیگر نیز می‌توانید به خوبی بدانید که در چه موقعیت‌هایی چه احساسات و رفتارهایی را از خود بروز می‌دهید. با این شناخت می‌توانید خودتان را در موقعیت‌های مختلف کنترل و مدیریت کنید.
8)پشت سر گذاشتن چالش‌ها
داشتن عزت نفس بالا باعث می‌شود زمانی‌که با چالش و یا مشکلی در مسیر حرکت خود روبه‌رو شدید، ایستادگی کنید و به خودتان بگویید که من می‌توانم این چالش‌ها را پشت سر بگذارم و به موفقیت برسم. زیرا وجود این چالش‌ها کاملا طبیعی است.
9)فواید عزت نفس : تعیین هدف
عزت نفس بالا باعث می‌شود هدفمندتر از افرادی باشید که عزت نفس پایینی دارند. زیرا به خودتان ایمان دارید که می‌توانید شرایط‌تان را تغییر داده و به سمت موفقیت گام بردارید. هدف داشتن عزت نفس‌تان را افزایش داده و باعث ایجاد امید و شور و نشاط در شما می‌شود.
برای داشتن هدف‌گذاری صحیح و اصولی مقاله هدف چیست را به دقت مطالعه کنید. در این مقاله به بیان تمام نکات و تکنیک‌های مهم برای هدف‌گذاری پرداخته‌ایم.
10)داشتن روابط سالم
حتما می‌دانید که داشتن روابط سالم با دیگران باعث می‌شود تا از نظر روحی، جسمی، عاطفی و ذهنی سالم‌تر باشید. زیرا رابطه سالم برای داشتن یک زندگی شاد، سالم و متعادل الزامی است.
حال شاید این سوال برای‌تان پیش بیاید که عزت نفس چه ارتباطی با برقراری رابطه سالم دارد؟ عزت نفس باعث می‌شود رابطه صادقانه‌تر باشد. به این معنی که شما تلاش نمی‌کنید تا برای برقراری ارتباط مؤثر با دیگران رفتارهایی را از خود نشان دهید که فرد مقابل‌تان از شما انتظار دارد، بلکه رفتارهایی مطابق با اصول خودتان خواهید داشت.
11)عدم مقایسه خود با دیگران
اهمیت دیگری که عزت نفس در زندگی شما دارد این است که باعث می‌شود تا خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. زیرا زمانی‌که عزت نفس کافی داشته باشید از خودتان راضی بوده، خودتان را فرد با ارزش و قابل احترامی دانسته و به هیچ‌وجه خود را با دیگران مقایسه نمی‌کنید.
مقایسه کردن خود با دیگران باعث ایجاد احساس شکست، سرخوردگی و تحقیر شده و مانع بزرگی برای حرکت به سمت موفقیت و پیشرفت است.
12)فواید عزت نفس : شاد بودن
عزت نفس به شما احساس ارزشمندی می‌دهد و در نتیجه داشتن این احساس باعث ایجاد شادی و نشاط می‌شود. شاد بودن برای داشتن زندگی بهتر و رضایت از خود و دیگران لازم و ضروری است.
13)دوری از استرس و نگرانی
داشتن عزت نفس، انجام کارها را برای‌تان راحت‌تر کرده و به شما توانایی کافی برای شروع و حرکت به سمت اهداف‌تان را می‌دهد. به همین دلیل استرس و نگرانی را از شما دور می‌کند.
فردی که از عزت نفس پایین رنج می‌برد، استرس و نگرانی دارد که نکند من کارم را اشتباه انجام بدهم، نکند دیگران از دست من ناراحت شوند، نکند رفتارها و کارهای من مورد تایید دیگران نباشد، نکند در کارم شکست بخورم و… .
داشتن این ذهنیات، باعث افزایش نگرانی‌‌ها و استرس‌ها می‌شود.
14)عدم نیاز به تایید دیگران
فردی که عزت نفس بالایی دارد ابدا به دنبال توجه و تایید گرفتن از دیگران نیست و همیشه در آرامش به سر می‌برد و کارهایی را انجام می‌دهد که دوست دارد.
البته این ویژگی به این معنی نیست که فرد هیچ ارزشی برای دیگران قائل نیست و تنها خودش را می‌بیند. بلکه به این معنی است که فرد به زندگی دلخواه خودش می‌پردازد و براش مهم نیست که دیگران او را تایید می‌کنند یا نه. زیرا باور دارد که هیچ‌وقت نمی‌تواند کاری کند که همه افراد از او رضایت کافی داشته باشند.
نتیجه اهمیت دادن به فواید عزت نفس بالا در زندگی
تمام فوایدی که در این مقاله بیان کرده‌ایم به طور حتم شما را به زندگی رضایت‌مند می‌رسانند و باعث می‌شوند در کارهای‌تان به موفقیتی که انتظارش را دارید، برسید. زیرا عزت نفس بالا احساس ترس، غیر مفید بودن، گناه، استرس، افسردگی، ناتوانی در برقراری رابطه با دیگران و… را از بین برده و شما را به حرکت و تلاش وادار می‌کند.
توصیه می‌کنم که تمام خواص عزت نفس بیان شده را به خاطر بسپارید و برای به دست آوردن‌شان تلاش کنید.
شما چه مزایای دیگری از عزت نفس را می‌شناسید که تغییر شگرفی در زندگی شما ایجاد کرده‌اند؟
اگر مایل هستید در زمینه اعتماد به نفس نیز اطلاعاتی به دست آورید، مقاله معرفی کتاب های اعتماد به نفس را بخوانید.
دیدگاهتان را بنویسید