نحوه شکل گیری باور / 7 روش شکل گیری باورهای مثبت
نحوه شکل گیری باور از همان دوران کودکی در فرد آغاز میشود. باورها اساس و پایه نگرشها را تشکیل میدهند و تغییر آنها بسیار دشوار است. در این مقاله میآموزید که چگونه باورها شکل می گیرند ؟
باور و اعتقاد به چه معنی است؟
باور همان چیزی است که ما آن را درست میدانیم و برای حفظ و نگهداری آن و حتی پذیرش آن از طرف دیگران، پافشاری میکنیم. اعتقادات و باورهای ما هستند که تعیین میکنند چیزی یا شخصی را زشت یا زیبا، درست یا غلط، مطلوب یا نامطلوب، ایمن یا خطرناک، شایسته یا بیارزش بدانیم. آنها هر چیزی را به ما دیکته میکنند و کنترل رفتار و عملکرد ما را در دست دارند.
مهمترین اصل زندگی بشر این است که “شما همانی میشوید که بیشتر اوقات به آن میاندیشید”.
توصیه میکنم مقاله معنی باور و تقویت باور مثبت را حتما مطالعه کنید تا در این زمینه به اطلاعات بیشتری دست پیدا کنید.
لازمه بررسی نحوه شکل گیری باور
همه ما مجموعهای از عقاید و باورها داریم که زندگی ما را شکل میدهند. این مجموعه عقاید و باورها بر نوع تفکر ما نسبت به خود، دیگران و محیط اطراف، بر نوع احساسات و اعمال ما، بر میزان موفقیت و خوشبختی ما و بهطور کلی بر کل زندگی ما تاثیر میگذارند.
به همین دلیل لازم است بدانیم که چگونه باورها شکل می گیرند تا آنها را مورد بررسی، تغییر و حتی تقویت قرار دهیم. به خصوص باورهایی که ما را محدود میکنند باید شناسایی شده تا بتوانیم آنها را با باورهای مثبت و جدیدی جایگزین کنیم.
مقاله باورهای محدود کننده به شما کمک میکند تا با این باورها بهتر آشنا شوید.
به گفته توماس دراییر: «دنیا همچون آیینهای بزرگ است. خود وجودیتان را به شما بر میگرداند. اگر دوستداشتنی و صمیمی باشید و به دیگران کمک کنید، دنیا هم عشق، دوستی و کمک را به شما برمیگرداند. دنیا همان است که شما هستید.»
تاثیر نحوه شکل گیری باور بر رفتار ما
برای درک این موضوع به این مثال توجه کنید؛ بدون شک هنگام عبور از خیابان شلوغ، بهطور خودکار با احتیاط از خیابان عبور میکنید و مراقب سلامتی خود هستید. این اتفاق به این دلیل رخ میدهد که شما در این زمینه آموزش دیده و باور دارید که شرایط خطرناک است، به همین دلیل احتیاط میکنید.
در طول زندگی ما صدها باور وجود دارند که بهطور خودکار بر رفتار و اعمال ما تاثیر میگذارند. لازم به ذکر است که بسیاری از این باورها صحیح هستند اما باورهای دیگری نیز وجود دارند که واقعیت نداشته و تاثیرات منفی بر رفتار ما دارند. عقاید و باورها باعث میشوند ما دنیا را از طریق لنزهای فیلتر شده ببینیم، نه آنطور که باید.
باورهای ما میتوانند قدرتمند باشند و یا محدودکننده. هر چه باورهای مثبت و قدرتمند باعث تقویت و بهبود شرایط ما میشوند، برعکس باورهای منفی و محدودکننده ما را عقب نگه داشته و باعث ایجاد احساسات و افکار منفی میشوند.
نحوه شکل گیری باور
آیا میدانید که چگونه باورها شکل می گیرند ؟
بهطور کلی باورها مجموعهای از خاطرات هستند که از دو طریق شکل میگیرند: یا از طریق تجربیات خودمان و یا از طریق قبول و پذیرش آنچه که دیگران به ما میگویند.
1-تجربیات خود
همه ما از بدو تولد با کارهایی که انجام میدهیم و واکنشی که از طرف دیگران دریافت میکنیم، تجربیاتی را به دست میآوریم. برای مثال در دوران کودکی زمانیکه شروع به گریه میکردیم و گرسنه بودیم، معمولا در اکثر موارد مادر به ما شیر میداد. بنابراین از همان دوران یک فکر ابتدایی در ذهن ما ثبت شد، «گریه منجر به تغذیه میشود» و رفته رفته به این باور رسیدیم که «گریه یک راه موثر برای برآورده کردن نیازهای ماست» و این اولین تجربه ما بود.
ما همواره در هر لحظه از زندگی، اطلاعاتی را دریافت و وارد مغزمان میکنیم و سپس آنها را مورد تجزیه و تحلیل قرار داده و در موردشان تصمیمگیری میکنیم که اطلاعات باارزشی هستند یا نه. این تجربیات میتوانند حاصل موفقیتها یا شکستهای ما در زندگی باشند، این دیگر به عهده خود ماست که شکلگیری باورهایمان از موفقیتها و شکستها چگونه باشد، منفی یا مثبت؟
میتوانیم از اتفاقاتی که خواسته یا ناخواسته در زندگیمان رخ میدهند، تاثیر مثبت یا منفی بگیریم. توصیه میکنم که در این لحظات خود را وادار کنید به مثبت فکر کردن تا تجربه و تاثیر خوبی بر ذهن و روان خود بگذارید.
2-تجربیات دیگران
حتما این نکته را در نظر داشته باشید که اکثر باورها و اعتقادات افراد از دوران کودکی شکل میگیرند. زیرا دوران کودکی، دورانی است که از دیگران و محیط اطرافمان به طور مستقیم تاثیر میپذیریم.
در دوران نوجوانی و جوانی نیز به این دلیل که قادر به تشخیص بین حقیقت و باطل نیستیم، خانواده، مدرسه و دوستان ما نقش مهمی در شکلگیری باورهای ما دارند. اکثر ما در دوران جوانی افرادی را درست یا اشتباه، الگوی خود قرار داده و آنچه را که میگویند بدون چون و چرا، به عنوان حقیقت میپذیریم.
برای مثال خیلی راحت میتوانیم تحتتاثیر دیگران دزدی کنیم و یا کار ناشایستی انجام دهیم و به همان سرعت هم میتوانیم کارهای شایستهای انجام دهیم. بنابراین باید در انتخاب دوستان و اطرافیان خود دقت داشته و بررسی کنیم که چگونه باورها شکل می گیرند ؟
7 روش نحوه شکل گیری باور مثبت
در ادامه چند راهکار ارائه میدهیم تا بتوانید باورهای مثبت و تاثیرگذار را در ذهن ایجاد کنید، باورهای که شما را رو به جلو سوق میدهند:
1-به آینده فکر کنید
اکثر مردم شاد به آینده نگاه میکنند و درباره آن صحبت و فکر میکنند. شما هم برای شاد بودن و هدف داشتن به آینده نگاه کنید نه به گذشته و به سمت آرزوها و امیدهایی که در ذهن دارید، جذب شوید.
میتوانید تصویرسازی ذهنی نیز انجام دهید. به این صورت که به مواقعی فکر کنید که به اهداف و رویاهای خود و جایگاهی که انتظار آن را دارید، رسیدهاید. این تصویرسازی باعث میشود تا تمام تلاش خود را برای محقق ساختن اهداف و آرزوهایتان به کار بگیرید.
2-به اهداف خود فکر کنید
همه ما در زندگی خواستهها و اهدافی داریم که فکر کردن به آنها نیز حالمان را خوب میکنند. زمانیکه به آینده رویایی و اهداف خود فکر میکنیم، بیشتر انرژی گرفته و تلاش خود را برای محقق ساختن آنها بیشتر خواهیم کرد.
ابتدا باید اهدافی را متناسب با ارزشها، تواناییها و استعدادهای خود انتخاب کنید و سپس برای محقق ساختن آن برنامهریزی اصولی و دقیقی داشته باشید. فراموش نکنید که تنها فکر کردن شما را به جایگاهی که آرزوی آن را دارید، نمیرساند.
برای طی کردن بهتر مسیر و تعیین اهدافی متناسب با ویژگیهای خود، مقالههای هدف چیست و برنامه ریزی را حتما بخوانید. تمام نکات و تکنیکهایی که برای هدفگذاری و طراحی برنامهای برای رسیدن به آن نیاز دارید را در این مقالات بیان کردهایم.
3-نحوه شکل گیری باور :به تعالی فکر کنید
همیشه در زندگی خود به عالی شدن فکر کنید و ابدا به خوب بودن رضایت ندهید. در این راه تنها کافیست ویژگیهای موثر و کلیدی خود را مشخص کنید و با بهکارگیری آنها پیشرت کنید.
برای رسیدن به تعالی، کتاب از خوب به عالی را حتما بخوانید. جیم کالینز در این کتاب به افراد موفقی اشاره میکند که به خوب بودن اکتفا نکردهاند.
4-به راهحلها فکر کنید
اغلب افراد در طول زندگی همواره به ناملایمات، سختیها، شرایط بد اقتصادی و… فکر میکنند و از همه چیز و همه کس گلهمند هستند. این ذهنیت باعث میشود تا باورهای منفی در ذهنمان پر رنگتر شده و توان زندگی شاد را از ما بگیرد.
به جای اینکه مدام به مشکلات فکر کنید، لازم است به راهحلها فکر کنید. مطمئن باشید که با این کار میتوانید نحوه شکل گیری را تغییر داده و با فکر و روانی آسوده تمام مشکلات را حل کنید. در این صورت مدام به دنبال سرزنش و مقصر جلوه دادن خود و دیگران هم نخواهید بود.
5-نحوه شکل گیری باور :به نتایج فکر کنید
برای داشتن حال خوب، مدام به نتایج کارهایتان بیاندیشید و هر روز برای بهبود شرایط خود برنامهریزی کنید. سپس بعد از مدتی متوجه خواهید شد که کارهای بزرگ و با ارزش زیادی را انجام دادهاید و به سرعت پیشرفت کردهاید.
پیشنهاد میکنم هر شب، روزی که گذراندهاید و در پایان هفته، هفتهای که گذراندهاید را بررسی کنید تا متوجه شوید که چه کارهایی را درست انجام میدهید و چه کارهایی را باید به روش دیگری انجام دهید. شاید لازم باشد برخی از عادتهای خود را تغییر دهید تا بتوانید نتایج بهتری به دست آورید.
در این زمینه مقاله چگونه عادت جدید ایجاد کنیم به شما کمک زیادی میکند.
6-به پیشرفت فکر کنید
در تمام مراحل زندگی خود به پیشرفت فکر کنید و در حال مطالعه، آموزش دیدن، شرکت در سمینارها، یادگیری مهارتهای جدید و کسب اطلاعات بیشتر باشید. شما باید بدانید که آینده به افراد شایسته و لایق نیاز دارد.
7-به اقدام فکر کنید
مهمترین ویژگی شکلگیری باورها این است که همواره به اقدام بیاندیشید و کاری که هم اکنون توانایی انجام آن را دارید، انجام دهید. باید همواره در حال جنب و جوش باشید تا موفق شوید. باورهای مثبت یک شبه شکل نگرفتهاند که یک شبه هم از بین بروند.
چگونه باورها شکل می گیرند ؟
در این مقاله نحوه شکل گیری و ایجاد باور را برای شما بیان کردیم، اکنون به عهده خود شما است که باورهای منفی و محدودکننده خود را تغییر دهید و با باورهای مثبت جایگزین کنید و یا اینکه با همان باورها به زندگی خود ادامه داده و درجا بزنید. تصمیم با خودتان است.
دوست دارید چه باورهای مثبتی را در ذهن خود شکل دهید، در کامنتها بنویسید.
دیدگاهتان را بنویسید