معرفی کتاب قدرت عادت اثر چالرز داهیگ
قدرت عادت اثر چالرز داهیگ با عنوان فرعی چرایی کارهایی که انجام می‌دهیم؛ در زندگی و کسب و کار، به این موضوع پرداخته شده که عادت‌ها می‌توانند تغییر کنند، اگر ما بتوانیم بفهمیم که چگونه کار می‌کنند.
برای خواندن معرفی این کتاب ارزشمند و بخش‌هایی از آن، همراه ما باشید.
مشخصات کلی کتاب قدرت عادت
نویسنده: چالرز داهیگ
مترجمان: مصطفی طرسکی و معصومه ثابت‌قدم
انتشارات: نوین
لازم به ذکر است که این کتاب با اسم نیروی عادت نیز با ترجمه علی هداوند توسط انتشارات پندار تابان به چاپ رسیده است.
پیشنهاد می‌کنم در کنار این کتاب، مقاله معنی عادت را نیز بخوانید. در این مقاله به نقش عادت‌ها در زندگی، انواع عادت‌ها، روش‌های ترک عادت و عادتهای خوب روزانه صحبت کرده‌ایم. خواندن آن را از دست ندهید.
خواندن مقاله معرفی کتاب هفت عادت مردمان موثر نیز شما را با عادتهای افراد موفق آشنا می‌کند.
درباره کتاب قدرت عادت اثر چالرز داهیگ
کتاب در سال 2012 نوشته شده و نتیجه صدها پژوهش دانشگاهی و مصاحبه با بیش از سیصد دانشمند و مدیر اجرایی است. این کتاب روی عادت‌هایی تمرکز می‌کند که به صورت تکنیکی تعریف شده‌اند، به این معنی که همه ما رفتارها و کارهایی را انتخاب می‌کنیم و سپس به صورت روتین و بدون این‌که به آن فکر کنیم، هر روز آن‌ها را انجام می‌دهیم.
به مرور زمان مرحله انتخاب کردن متوقف و رفتار خودکار می‌شود. داهیگ در بخش از کتاب می‌نویسد: «این نتیجه طبیعی عصب‌شناسی ما است و با درک این‌که این اتفاق چگونه می‌افتد، می‌توانیم الگوها را به هر طریقی که می‌خواهید بازسازی کنید.»
افتخارات کتاب قدرت عادت
- بیش از ۱۰۰ هفته در لیست پرفروش‌ترین کتاب‌های لیست نیویورک تایمز
- انتخاب کتاب به عنوان موثرترین کتاب‌ها برای مدیران توسط دانشگاه هاروارد
- جزو پرفروش‌ترین و محبوب‌ترین کتاب‌های سایت آمازون
کتاب قدرت عادت اثر چالرز داهیگ به سه بخش تقسیم می‌شود
این کتاب در 3 بخش نوشته شده که در ادامه به طور مختصر به توضیح کوتاهی از آن‌ها بسنده می‌کنیم:
1-بخش اول: عادتهای اشخاص
در این بخش بر روی این موضوع تمرکز می‌کند که عادت‌ها چگونه در زندگی افراد ظاهر می‌شوند.
با خواندن این بخش به عصب‌شناسی شکل‌گیری عادت، چگونگی ساختن عادتهای جدید، تغییر عادتهای قدیمی و روش‌های آن پی خواهید برد.
2-بخش دوم: عادتهای سازمان‌های موفق
عادتهای شرکت‌ها و سازمان‌های موفق را بررسی می‌کند.
این بخش جزئیاتی مطرح می‌کند راجع به این‌که چگونه یک مدیر اجرایی به نام پاول اونیل، قبل از این‌که وزیر دارایی شود، کارخانه آلومینیومی را که برای بقاء دست وپا می‌زد، با تمرکز بر روی یک عادت زیربنایی در «میانگین صنعتی داو جونز»، تبدیل به تولید‌کننده برتر کرد و دیگر مثال‌هایی از این دست.
3-بخش سوم: عادتهای جوامع
کتاب در این بخش، نگاهی به عادتهای جوامع دارد. بازگو می‌کند که چگونه مارتین لوتر، کینگ جی آر و جنبش‌های حقوق مدنی تا حدودی از طریق تغییر عادتهای اجتماعی دیرینه مونت گومری در ایالت آلاباما به موفقیت رسیدند و این‌که چرا یک تمرکز مشابه به کشیش جوانی به نام ریک وارن کمک کرد تا بزرگ‌ترین کلیسای کشور را در دره سادل بک والی در ایالت کالیفرنیا بسازد. سپس در پایان بخش، به بحث درباره‌ی سوالات اخلاقی پیچیده می‌پردازد.
درباره نویسنده کتاب قدرت عادت اثر چالرز داهیگ
داهیگ، ژورنالیست آمریکایی متولد سال 1974 است. وی به دلیل نوشته‌هایش به عنوان سردبیر و ستون‌نویس، برنده جایزه‌ی پولیتزر نیویورک تایمز شد. او قبل از پیوستن به نیویورک تایمز در روزنامه لس آنجلس تایمز مطلب می‌نوشت.
روزنامه نیویورک تایمز خلاصه‌ای از کتاب قدرت عادت را تحت عنوان «چگونه شرکت‌ها به رازهای شما پی می‌برند» منتشر کرده است.
دیگر آثار وی
- باهوش‌تر، سریع‌تر، بهتر
- نیروی عادت
- ساختار عادت
فهرست کتاب قدرت عادت اثر چالرز داهیگ
کتاب در 3 بخش نوشته شده که عناوین آن عبارتند از:
- پیشگفتار: درمان عادت
- بخش اول: عادتهای اشخاص
- بخش دوم: عادتهای سازمان‌های موفق
- بخش سوم: عادتهای جوامع
- پیوست: راهنمای خواننده برای به کار بردن این ایده‌ها
بخش‌هایی از کتاب قدرت عادت
بخش هایی از کتاب را با هم بخوانیم:
1-صفحه 49 قدرت عادت اثر چالرز داهیگ
محرک اولیه، شروع‌کننده چرخه‌ی عادت است. روندهای تکراری در واقع همان عادت‌ها هستند. پاداش‌ها اتفاقات مثبتی هستند که بعد از انجام روندهایی تکراری می‌افتند. وقتی برای خود اهدافی تعیین می‌کنید، باید هم زمان در خود عادت‌هایی ایجاد کنید که رسیدن به آن اهداف را تضمین کند.
اصلا بگذارید این‌طور بگوییم: مثلا به جای این‌که با خود قرار بگذارید که از این به بعد بیشتر ورزش می‌کنم (تعیین هدف)، سعی کنید عادت کنید که هر روز زمان ناهار ۱۵ دقیقه پیاده‌روی کنید (ایجاد عادت) یا به جای این‌که تصمیم بگیرید وزن کم کنید، تصمیم بگیرید عادت کنید به جای چای شیرین صبحگاهی، چای سبز بخورید. آسان‌تر می‌شود، نه؟
عادتهای کاری، میزان بهره‌وری در کار را تعیین می‌کنند، عادتهای تغذیه‌ای تعیین‌کننده میزان سلامت شما هستند و عادتهای ورزشی مشخص می‌کنند که چه میزان وزن می‌توانید کم کنید. به طور کلی، عادت‌ها، سبک و کیفیت زندگی هر فرد را رقم می‌زنند. در واقع، به اعتقاد چارلز دوهیگ، نویسنده کتاب پرفروش «قدرت عادت»، حدود ۴۰ تا ۴۵ درصد فعالیت‌های روزانه ما از عادت‌های‌مان تشکیل شده است. این بدان معناست که «اگر عادتهای درستی نداشته باشید، به اهداف‌تان نمی‌رسید.»
2-صفحه 111 قدرت عادت اثر چالرز داهیگ
شاید بگویید توان تغییر عادتهای بد را ندارید. اما باید بدانید تحقیقات زیادی انجام شده که نشان می‌دهد سوخت تغییرات بزرگ، عادتهای کوچک است. هر عادت کوچکی یک مزیت کوچک ایجاد می‌کند که خود عامل ایجاد یک عادت کوچک دیگر و یک مزیت دیگر می‌شود.
عادتهای کوچک الگوهایی می‌سازند که به فرد می‌قبولانند که موفقیت‌های بزرگتری در راه است. داهیگ در کتابش تعریف می‌کند که چطور عادتهای کوچک منجر به مدال طلای شنای المپیک برای فلیپس شد. عادتهای کوچک مایکل باعث شد که صبح مسابقه درست مثل روزهای دیگر بیدار شود، بدون هیچ نگرانی و فقط تک‌تک عادتهای همیشگی‌اش را انجام دهد و به پیروزی برسد.
سخن آخر…
در کتاب قدرت عادت اثر چالرز داهیگ می‌خوانیم، که بیش از 40% کارهایی که افراد درطول روز انجام می‌دهند، تصمیمات آنی و واقعی نیستند بلکه عادت هستند. شما قدرت تغییر هر عادتی را دارید. تنها کافی است زمانی‌که آن کار را انجام می‌دهید به تک تک حرکات خود دقت کرده و سعی کنید آن‌ها را تغییر دهید. مطمئن باشید شما توانایی انجام هر تغییر و عادتی را در خود دارید.
از همین امروز بعد از خواندن این مقاله، لیستی از عادات خود تهیه کنید و با به‌کارگیری ایده‌های بیان شده در این کتاب و برنامه ریزی صحیح، در صدد تغییر آن‌ها اقدام کنید.
اگر این کتاب و یا هر کتابی در زمینه عادت مطالعه کرده‌اید، نظرتان را در کامنت‌ها برای ما بنویسید.
دیدگاهتان را بنویسید