دانستن نحوه رفتار با افراد کمال گرا لازمه زندگی همراه با آرامش است

رفتار و برخورد با افراد کمال گرا لازمه برقراری ارتباط موثر با دیگران است. زیرا بدون شک همه ما در طول زندگی خود کم و بیش با افرد کمال‌گرا در ارتباط هستیم. ممکن است فرد کمال‌گرا، والدین ما باشد یا همکار، همسر، فرزند و… . در این مقاله آموزش می‌بینیم که چگونه با افراد کمال گرا رفتار کنیم تا زندگی رضایت‌مندی را تجربه کنیم.

تحلیل فرد کمال‌گرا

بدون شک می‌توان گفت که اغلب افراد، کمال‌گرا هستد. زیرا هر فردی در مورد موضوعی خاص، استانداردهایی برای خود تعیین می‌کند که اگر به آن‌ها نرسد، احساس خوبی ندارد. حال ممکن است این کمال‌گرایی در وضع ظاهری باشد و یا در انتخاب شغل، آداب غذا خوردن، انتخاب همسر، نحوه رفتار، احساسات و… .

اغلب معتقد هستیم که تعیین استاندارد برای انجام بهتر و به موقع به پایان رساندن کارها اهمیت زیادی دارد. ریشه این اعتقاد نیز در دوران کودکی است. زیرا والدین و بزرگ‌ترها در آن دوران مدام از کودک‌شان توقع دارند تا هر کاری را درست و عالی انجام دهند و در سنین بالاتر نیز او را با دیگران مقایسه می‌کنند.

به همین دلیل اطراف ما پر است از آدم‌هایی که در زمینه‌های مختلف کمال‌گرا هستند، حتی خود ما نیز در بعضی از مسائل کمال‌گرایی داریم. بنابراین باید نحوه برخورد با کمال گرایی را بدانیم.

برای اینکه بهتر بتوانید با مفهوم کمال‌گرایی و انواع آن اشنا شوید، توصیه می‌کنم حتما مقاله کمال گرایی چیست را بخوانید.

لازمه دانستن رفتار با افراد کمال گرا

ممکن است با افراد کمال‌گرا در محیط کار، در منزل، در مهمانی، در جمع‌های دوستانه و دیگر مکان‌ها برخورد داشته و مجبور شوید با آن‌ها مراوده داشته باشید. شاید همسر شما کمال‌گرا باشد، شاید مدیرتان و شاید والدین‌تان. افرادی که ناگزیر هستید با آن‌ها زندگی کنید.

بنابرایناگر پاسخ این سوال را ندانید که چگونه با افراد کمال‌گرا رفتار کنیم ، به‌طور حتم با مشکلات جدی روبه‌رو خواهید شد. زیرا فرد کمال‌گرا:

• همیشه عصبی است و شما نباید با او جدل کنید،
• با وجود روحیه سلطه‌جویی که دارد، دوست دارد تمام حرف‌های او را بپذیرید و مطابق میل او رفتار کنید،
• فردی مغرور و خودشیفته است و دوست دارد شما نیز او را تایید کنید،
• جاه‌طلب است و دوست دارد به بهترین‌ها برسد،
• تفکری سیاه و سفید دارد، یعنی هر چیزی برای او یا خوب است یا بد،
• همیشه خیال‌پردازی می‌کند و دوست دارد شما نیز او را همراهی کنید،
• در حین صحبت همیشه از کلمات منفی استفاده می‌کند،
• آگاهی چندانی از توانایی‌ها و استعدادهای خود ندارد،
• نسبت به همه‌چیز بی‌اعتماد است و در مورد مسائل مختلف ابدا انعطاف‌پذیر نیست،

و ده‌ها ویژگی دیگر که اگر طرز برخورد با آن‌ها را یاد نگیرید زندگی موفق و همراه با آرامشی را تجربه نخواهید کرد. برای برخورد بهتر لازم است مقاله ویژگی های افراد کمال گرا را حتما بخوانید تا با ویژگی‌های بیشتری آشنا شده و درک بهتری داشته باشید.

شناخت خطاهای ذهنی در رفتار با افراد کمال گرا

در ذهن افراد کامل‌گرا، باورها و عقایدی وجود دارد که در ذهن‌شان تثبیت شده و به سختی می‌توان آن‌ها را تغییر داد. این باورها و عقاید، اجبارها و باید و نبایدهایی هستند که باعث ایجاد ناراحتی، عصبانیت و حرص شده و تمام رفتارها، احساسات و افکار فرد را تحت‌تاثیر خود قرار می‌دهد.

برای مثال فرد کمال‌گرا در تصورات ذهنی خود مدام با افکارش در جنگ است تا بتواند خودش را اثبات کند و از رنج‌ها و مشکلات فرار کند. به همین دلیل بایدها و نبایدهایی برای خود ایجاد می‌کند که اگر به آن‌ها نرسد، حال خوبی نخواهد داشت. بایدها و نبایدهایی مانند:

• در هر زمینه‌ای خاص، عالی و بی‌نقص باشم،
• در حوزه کاری خودم بهترین باشم،
• زیباتر از همه اطرافیانم باشم تا همه به من توجه کنند،
• پولدارترین باشم،
• اندام مناسبی داشته باشم،
• تمام کارهایم را به بهترین شکل ممکن انجام دهم،
• بر همه‌چیز نظارت داشته باشم،
• دیگران از حرف‌های من پیروی کنند،
• بهترین همسر را انتخاب کنم تا دیگران تحسینم کنند.

این افراد اصلا در زندگی حال خوب و آرامش را تجربه نمی‌کنند. به همین دلیل برای اینکه به پاسخ این سوال برسید که چگونه با افراد کمال گرا رفتار کنیم ، قبل از هر چیز باید باورهای محدود کننده آن‌ها را بشناسید. زیرا باورها، موانع بزرگی در مقابل تاثیرگذاری شما هستند.

10 باور غیر منطقی افراد کمال‌گرا

برای اینکه بتوانید برخورد و رفتار درستی با افراد کمال‌گرا داشته باشید، در این بخش به 10 مورد از باورهای غیر منطقی این افراد اشاره می‌کنیم. این باورها عبارتند از:

1. اطرافیانم باید کارها و رفتارهای من را بپسندند و تایید کنند،
2. بعضی از کارها و رفتارها، افتضاح و غیر قابل قبول هستند و از کسانی که این رفتارها را دارند باید دوری کرد،
3. اگر همه‌چیز آن‌طور که من می‌خواهم پیش نرود، اتفاق جبران‌ناپذیری رخ می‌دهد،
4. دیگران و اتفاقاتی که رخ می‌دهد، دلیل بدبختی و حال بد من هستند،
5. بهتر است از مشکلات زندگی و مسئولیت‌های خود فرار کنم تا این‌که با آن‌ها روبه‌رو شوم،
6. همیشه باید به چیزی قوی‌تر از خودم متکی باشم،
7. من همیشه باید در تمام کارهایم، باهوش و موفق باشم،
8. اگر زمانی زندگی‌ام دگرگون شود، ناچارم بپذیرم زیرا هیچ‌چیز قابل جبران نیست،
9. باید همیشه بر همه‌چیز کنترل و احاطه کامل داشته باشم،
10. من عالی هستم و رفتارم قابل تغییر نیست. بنابراین دیگران باید مانند من شوند،
11. انسان با بی‌حالی و تنبلی هم می‌تواند به خوشبختی و رویاهای خود برسد. تلاش زیادی لازم نیست.

نحوه رفتار و برخورد با افراد کمال گرا

در این بخش قصد داریم راهکارهایی را به شما معرفی کنیم که با کمک آن‌ها بتوانید با کمال‌گرایی اطرافیان خود ارتباط برقرار کنید.

1)تعیین نقش‌ها و مسئولیت‌ها

در برخورد با افراد کمال‌گرا، چه در محیط کار و چه در محیط منزل، حتما نقش‌ها و مسئولیت‌ها را به‌طور واضح و روشن تعیین کنید. با این کار مشخص می‌کنید که هر فرد در انجام چه کارهایی باید پاسخگو باشد.

راهکار

در برگه‌ای با حضور خود فرد تمام نقش‌ها و مسئولیت‌های‌تان را مو‌به‌مو بنویسید. با این روش مطمئن باشید که تمام کارها به سرانجام خواهند رسید.

2)دانستن استانداردهای فرد کمال‌گرا

برای رسیدن به پاسخ این سوال که چگونه باید با افراد کمال گرا رفتار کنیم ، باید این نکته را گوشزد کنیم که بعد از تعیین نقش‌ها و مسئولیت‌ها، از فرد کمال‌گرا بپرسید دوست دارد کارها چگونه انجام شود. این کار باعث می‌شود پس از انجام کارها تمام استانداردهای او انجام شده و در پایان جایی برای بحث و مجادله باقی نماند.

راهکار

در مورد هر کاری که بین خود تقسیم کرده‌اید، از فرد کمال‌گرا بخواهید تا نحوه انجام تک‌تک آن‌ها را برای‌تان توضیح دهد. با این روش به خوبی با سطح انتظارات او آشنا خواهید شد.

طریقه انجام تمام کارها را از فرد کمال‌گرا بپرسید، حتی دم کردن چایی.

3)شناخت کامل فرد کمال‌گرا

سعی کنید تا حد امکان فرد کمال‌گرایی که قصد دارید با او در ارتباط باشید را بشناسید. این شناخت باعث می‌شود تا تمام رفتارها، احساسات و افکار او را بشناسید و واکنش بهتری در برابر رفتارها و عملکردهای او از خود نشان دهید.

راهکار

زمان‌های بیشتری را در طول روز با او سپری کنید و با صحبت کردن سعی کنید او را بیشتر بشناسید. این نکته را فراموش نکنید که قبل از هر چیز ابتدا باید اعتماد و توجه او را به سمت خود جلب کنید.

4)برخورد و رفتار با افراد کمال گرا : انتخاب میانه

شاید در مورد نحوه انجام شدن برخی از کارها و یا رفتارها با طرز فکر و عقاید فرد کمال‌گرا مخالف باشید. برای رفع این مشکل همیشه سعی کنید میانه را انتخاب کنید. یعنی کاری که دو طرف را راضی نگه دارد.

راهکار

برای مثال اگر فرد کمال‌گرا دوست دارد ساعت 9 شب چراغ‌ها را خاموش کند و شما دوست دارید تا 11 شب بیدار باشید، باید ساعت میانه را انتخاب کنید، یعنی ساعت 10 شب. این کار باعث می‌شود تا نارضایتی‌های‌تان کاهش پیدا کند و با یکدیگر سازگارتر باشید.

5)بررسی تمام احتمالات

برای طی کردن مسیر و انجام نقش‌ها و مسئولیت‌هایی که تعیین کرده‌اید، به این نکته نیز فکر کنید که اگر برای انجام آن کارها مانعی به وجود بیاید، باید چه واکنشی از خود نشان دهید. با فرد کمال‌گرا در این مورد قبل از شروع کار صحبت کرده و راهکارهایی تعیین کنید.

راهکار

تمام اتفاقاتی که منجر به شکست می‌شوند را در مقابل هر نقش و مسئولیت بنویسید. برای مثال تصور گنید قصد دارید برای تعطیلات آخر هفته، کوهنوردی کنید. در مقابل این برنامه احتمالاتی مانند خرابی ماشین، آمدن مهمان، نداشتن وضعیت جسمی مناسب و… را بررسی کنید.

حتما به فرد کمال‌گرا توضیح دهید که برای انجام کارهایی که وظیفه شما است، بیشترین تلاش خود را به کار می‌گیرید. اما ممکن است گاهی‌اوقات همه‌چیز همان‌طور که او می‌خواهد، پیش نرود.

6)رفتار و با افراد کمال گرا : کنترل خود

به‌طور حتم زندگی و مراوده با فرد کمال‌گرا چالش‌برانگیز است و در مسیر حتما با مشکلاتی مواجه شده و از خود می‌پرسید چگونه با افراد کمال گرا رفتار کنیم .

ممکن است فرد کمال‌گرا با سخت‌‌گیری‌های خود شما را آزار دهد. اما این نکته را هرگز فراموش نکنید که نباید در این‌گونه مواقع واکنش تندی از خود نشان دهید و باید خود را کنترل کنید.

راهکار

تنها راهکار این است که در مورد مسئله و ناراحتی پیش آمده با یکدیگر صحبت کنید. سعی کنید در ابتدا به او اجازه دهید که صحبت‌های خود را به پایان برساند و کاملا به او گوش دهید و سپس به صحبت‌های خود بپردازید. تمام مشکلات با صحبت کردن درست و اصولی حل خواهند شد. تنها باید به این نکته توجه کنید که در حین صحبت با فرد کمال‌گرا از پند و نصیحت و مقصر دانستن او خودداری کنید.

به عنوان مثال اگر نمی‌توانید یکی از مسئولیت‌ها و نقش‌های خود را به خوبی انجام دهید، با او صحبت کنید تا به راه‌حل برسید. مطمئن باشید که برای هر مشکلی، راه‌حلی وجود دارد. تنها باید به محض بروز مسائل، آن‌ها را مطرح کنید تا دلگیری‌ها و ناراحتی‌ها از بین برود.

7)خودداری از جملات منفی

در برخورد با چالش‌ها و مشکلاتی که با افراد کمال‌گرا برای‌تان به وجود می‌آید، به این نکته توجه کنید که به هیچ‌وجه نباید برخی از جملات را به کار ببرید. زیرا به مشکلات و ناراحتی‌ها دامن می‌زنید. جملاتی مانند:

• من هر کاری انجام دهم، مورد رضایت تو نیست،
• من این کار را به بهترین شکل انجام دادم و تو فقط ایراد می‌گیری،
• همینه که هست، ناراضی هستی کار را خودت انجام بده،
• همیشه همه‌چیز را عالی و بی‌نقص می‌خواهی،
• تو فقط دوست داری ایراد بگیری،
• و… .

به قدرت کلمات در حین گفتگو توجه زیادی داشته باشید.

راهکار

با صبر و حوصله دلیل نارضایتی را از او بپرسید و سعی کنید دوباره آن کار را مطابق میل او انجام دهید. حتی بهتر است که در صورت امکان کار را 2 نفری و در کنار یکدیگر انجام دهید تا نتیجه بهتر و لذت‌بخش‌تری بگیرید. توجه داشته باشید که هرگز نباید از جملات منفی استفاده کنید.

8)رفتار و برخورد با افراد کمال گرا : تمرکز بر نکات مثبت

برای اینکه بتوانید رابطه بهتری داشته و زود خسته نشوید به نکات مثبت افراد کمال‌گرا فکر کنید. به این نکته فکر کنید که این ویژگی در بعضی از مواقع چندان هم بد نیست. زیرا افراد کمال‌گرا سعی دارند هر کاری را به بهترین نحو ممکن انجام دهند که باعث می‌شود کارها دقیق به سرانجام برسند.

حتی ممکن است شما انجام کار مهمی را فراموش کرده‌ باشید. اگر فرد کمال‌گرا از آن کار اطلاع داشته باشد و بداند که شما آن را فراموش کرده‌اید، یا به شما یادآوری می‌کند و یا سعی می‌کند خودش آن کار را انجام دهد.

راهکار

در برگه‌ای تمام نکات مثبت هم‌نشینی با فرد کمال‌گرا را بنویسید تا به وجودشان دلگرم شوید. این کار باعث می‌شود تا دیگر این ذهنیت را نداشته باشید که زندگی با او کاری سخت و طاقت‌فرسا بوده و به شما ظلم شده است. توصیه می‌کنم هر از گاهی این روش را انجام دهید.

9)دوری از سرزنش

کمال‌گرایی باعث می‌شود تا افراد کارهای خود را به موقع انجام ندهند و یا آن‌ها را نیمه‌تمام رها کنند. زیرا دوست دارند هر کاری کامل و بی‌نقص انجام شود. حتی ممکن است در کار خود شکست بخورند. بنابراین شما هرگز نباید آن‌ها را سرزنش کنید و یا مورد تمسخر و تحقیر قرار دهید.

راهکار

بهتر است در هنگام شکست و یا به سرانجام نرساندن کارها، فرد کمال‌گرا را دلداری داده و با او دوستانه رفتار کنید. تمسخر و سرزنش تنها کار را سخت‌تر خواهد کرد. تنها کافی است بگویید که شکست و ناکامی در انجام برخی از کارها کاملا طبیعی بوده و همه افراد با این مشکلات دست و پنجه نرم می‌کنند.

10)برخورد با افراد کمال گرا : کمک از مشاور

اگر در زندگی و برقراری ارتباط با فرد کمال‌گرا به مشکلی برخورد کردید، حتما برای حل مشکل خود به مشاور و متخصص مراجعه کنید. زیرا به مرور زمان مشکلات‌تان حادتر و سخت‌تر حل خواهد شد. با مراجعه به مشاور به خوبی متوجه می‌شویم که چگونه با افراد کمال گرا رفتار کنیم .

راهکار

با فرد کمال‌گرا به دور از چشم دیگران صحبت کنید و به او بگویید که احساس می‌کنید ویژگی کمال‌گرایی او شدیدتر شده است. به او بگویید که این اتفاق حتما باعث می‌شود خودش بیشتر صدمه ببیند. سپس به او پیشنهاد دهید که به مشاور مراجعه کند. حتی بگویید که حاضر هستید او را با کمال‌میل همراهی کنید.

در ابتدا ممکن است با واکنش شدیدی از طرف او روبه‌رو شوید، زیرا فرد کمال‌گرا خود را کامل و بی‌نقص می‌داند. بنابراین لازم است در مورد اضطراب، استرس و نگرانی‌هایی که دارد با او صحبت کنید و متقاعدش کنید که مشاوره حالش را بهتر می‌کند.

خود شما نیز باید برای یادگیری نحوه رفتار صحیح به صورت فردی به مشاور مراجعه کنید تا بتوانید ارتباط مؤثر و صلح‌آمیزی داشته باشید.

11)انعطاف داشته باشید

برای برقراری ارتباط بهتر با فرد کمال‌گرا باید در رفتارها و اعمال خود انعطاف داشته باشید. اگر بخواهید همیشه بر صحبت‌ها و نظرات خود پافشاری کنید، غیر از جنگ و مجادله هیچ سودی نخواهید برد.

راهکار

اگر به مشکلی برخورد کردید که حق با شما بود، سعی کنید با آرامش و انعطاف صحبت کنید و در انجام کارها و رفتارهای‌تان تغییراتی ایجاد کنید تا فرد مقابل‌تان متقاعد شود. زیرا فرد کمال‌گرا به خاطر ویژگی عقل کل بودن، به شدت رفتارها و صحبت‌های خود را درست می‌داند و به سختی حرف دیگران را می‌پذیرد. بنابراین بدون شک با داشتن انعطاف‌پذیری می‌توانید مشکلات را به راحتی حل کنید.

12)رفتار با افراد کمال‌گرا : دوری از مقایسه

فرد کمال‌گرا همیشه به دنبال تایید دیگران است و خود را بی‌نقص و کامل می‌داند. به همین دلیل نباید او را با دیگران مقایسه کنید. البته مقایسه از این منظر که فرد کمال‌گرا را برتر بدانید باعث خشنودی او می‌شوید. اما مقایسه منفی، ارتباط شما را دچار مشکل کرده و باعث می‌شود فرد با شما لجبازی کند.

راهکار

اگر ویژگی را در فرد دیگری می‌پسندید که فرد مقابل‌تان ندارد، مستقیم آن را عنوان نکنید. بلکه باید سعی کنید با ترفندهایی آن ویژگی را در فرد ایجاد کنید و او را به سمت بهتر شدن ببرید.

سخن پایانی…

برای اینکه بتوانید رفتار و برخورد مناسب با افراد کمال گرا داشته باشید و زندگی همراه با آرامشی را تجربه کنید، علاوه بر به‌کارگیری راه‌های بیان شده در بالا، باید تا اندازه زیادی صبور باشید تا به نتیجه دلخواه‌تان برسید. مطمئنا زندگی با فرد کمال‌گرا اصلا کار راحتی نیست، زیرا باید با احساس کمال و کنترل او مقابله کنید.

بدون شک می‌توانید در این راه موفق باشید و علاوه بر خودتان به افراد کمال‌گرایی که در اطراف‌تان وجود دارند و برای‌تان مهم هستند، کمک کنید. اگر سوالی در این زمینه داشتید، در کامنت‌ها از ما بپرسید. در طول طی کردن این مسیر، حتما همراه‌تان هستیم.