معرفی کتاب روانشناسی عزت نفس اثر ناتانیل براندن

روانشناسی عزت نفس اثر ناتانیل براندن را مهدی قراچه‌داغی در 304 صفحه ترجمه کرده و نشر نخستین در ایران به چاپ رسانده است. شهرت این کتاب که به چندین زبان ترجمه شده بیشتر بخاطر نویسنده آن است. براندن که سال‌ها روی روانشناسی عزت نفس یا حرمت‌نفس کار کرده، نتیجه سال‌ها کار تحقیقاتی، تجربه‌ها و جلسات مشاوره‌اش را در این کتاب آورده است.

قبل از این‌که به معرفی کتاب بپردازیم، پیشنهاد می‌کنم برای به دست آوردن اطلاعات بیشتر در این زمنیه مقاله چرا عزت نفس نداریم را مطالعه کنید.

چرا کتاب روانشناسی عزت نفس اثر ناتانیل براندن را بخوانیم؟

ناتانیل براندن در خصوص چرایی مطالعه کتاب و اهمیت اثرش برای ما نوشته است:

«هدف من در این کتاب شناسایی و بررسی جامع مهم‌ترین عواملی است که عزت نفس به آن متکی است. اگر عزت نفس را همان سلامت ذهن بدانیم در این صورت باید گفت کمتر موضوعی را می‌توان یافت که تا این اندازه بررسی درباره آن فوریت داشته باشد.

شرایط پرآشوب زمانه ما ایجاب می‌کند که خویشی قدرتمند با شناخت روشن از هویت، شایستگی و ارزش خود داشته باشیم. از بین رفتن حمایت فرهنگی، نبود سرمشق‌های ارزشمند، تغییر و تحول سریع و همیشه حاضر در صحنه زندگی، ما را در مقطع خطرناکی از تاریخ قرار داده است. بی‌خبر از ماهیت خویشتن، نه می‌دانیم که کیستیم و نه می‌توانیم به خود اعتماد کنیم.

ثباتی را که نمی‌توانیم در دنیا بیابیم باید در وجود خود ایجاد کنیم. زندگی با فقدان عزت نفس، ما را در شرایط به شدت نامطلوبی قرار می‌دهد. این ملاحظات بخشی از انگیزه من در نگارش این کتاب است.»

آن‌چه در کتاب ناتانیل براندن می‌خوانیم:

براندن در بخش‌های مختلف کتاب به سرفصل‌های زیر می‌پردازد و به چهار پرسش اساسی و بنیادی که شاید هر کدام از ما در طول زندگی با آن دست به گریبان باشیم، پاسخ می‌دهد:

1. عزت نفس چیست؟
2. چرا عزت نفس مهم است؟
3. چگونه می‌توانیم بر عزت نفس خود بیفزاییم؟
4. دیگران در ایجاد عزت نفس در ما چه نقشی بازی می‌کنند؟

خواندن کتاب روان‌شناسی عزت نفس برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب روانشناسی عزت نفس اثر ناتانیل براندن برای آن دسته از افرادی که در پی کشف استعداد‌ها و توانایی‌های خود هستند، کسانی‌که می‌خواهند بدانند چرا ارزشمند هستند و به دنبال ارزش‌های ذاتی خود می‌گردند، مناسب است.

همچنین کسانی‌که قصد دارند ارزش‌های جدیدی را در خود به وجود بیاورند یا ارزش‌های انسانی تاز‌ه‌ای را برای خود برگزینند، این کتاب برای آن‌ها مفید است. پیشنهاد می‌کنیم مقاله “عزت نفس چیست ؟ ریشه های شکل گیری عزت نفس” را حتما مطالعه نمایید تا به درک درستی از این مفهوم دست پیدا کنید.

متن پشت جلد کتاب روانشناسی عزت نفس اثر ناتانیل براندن

عزت نفس متاثر از عوامل درونی و بیرونی است. عوامل درونی عواملی است که از درون نشات می‌گیرد یا خود شخص آن را ایجاد می کند مانند نقطه‌نظرها، باورها، اعمال و یا رفتار.

عوامل بیرونی، همان عوامل محیطی هستند که پیام‌های کلامی و غیرکلامی را انتقال می‌دهند. پیام‌ها و تجربه‌هایی که باعث و بانی آن‌ها، سازمان‌دهنده‌گان و فرهنگ جوامع هستند.

من عزت نفس را از درون و بیرون بررسی کرده‌ام، اینکه نقش فرد در ایجاد عزت نفس خود چه مقدار است و دیگران در آن چه نقشی ایفا می‌کنند.

معرفی بخش‌های کتاب روانشناسی عزت نفس اثر ناتانیل براندن

این کتاب در سه بخش به تفصیل به بحث عزت نفس می‌پردازد.

بخش اول: در بخش اول کتاب، با عنوان اصول اولیه عزت نفس به تعریف مفاهیم و اصول عزت نفس پرداخته و فرق توهم عزت نفس و عزت نفس واقعی را بیان می‌کند.

بخش دوم: بخش دوم کتاب که به عنوان منابع درونی عزت نفس شناخته می‌شود. به این موضوع می‌پردازد که چه عواملی در شکل‌گیری عزت نفس موثر هستند و چگونه می‌توان این منابع را تقویت کرد. سپس در دیگر فصل‌ها به بررسی فلسفه عزت نفس، یکپارچگی شخصیت، ابراز وجود و زندگی هدفمند در منابع درونی عزت نفس می‌پردازد.

بخش سوم: کتاب در این بخش، نقش عوامل بیرونی در شکل‌گیری عزت نفس را بررسی می‌کند و به تفصیل در مورد شکل‌گیری عزت نفس در کودکان و عزت نفس در محل کار پرداخته و نقش دیگران را در شکل‌گیری و یا تضعیف عزت نفس بررسی می‌کند.

جالب است بدانید با مطالعه این کتاب حتی اگر خودتان از نظر عزت نفس مشکلی نداشته باشید به خوبی می‌آموزید در ارتباط با دیگران، به خصوص کودکان و یا در محل کار به گونه‌ای رفتار نکنید که عزت نفس بقیه را تحت‌تاثیر قرار داده و خدشه‌دار کنید.

شش ستون تفکر چیست؟

براندن در این کتاب به معرفی شش ستون تفکر می‌پرازد و آن‌ها را منابع درونی عزت نفس می‌نامد. این شش ستون عبارتند از:

1. زندگی آگاهانه
2. خودپذیری یا پذیرش خویشتن
3. مسئولیت در قبال خود
4. ابراز وجود
5. زندگی هدفمند
6. یکپارچگی

جملاتی از متن کتاب روانشناسی عزت نفس اثر ناتانیل براندن

براندن در بخش‌هایی از کتاب نوشته است:

• نداشتن هدف در زندگی بهتر از داشتن هدف‌های مصنوعی است. (صفحه ۱۶۳)
• گفتن این که من با این عقاید موافقم هرگز بدان معنا نیست که شخص آن را باور کرده است. باور باید در اعمال و رفتار شخص به روشنی دیده شود. (صفحه ۱۸۵)
• تعریف و تحسین، اگر به درستی انتخاب نشود می‌تواند به اندازه انتقاد به عزت نفس کودک آسیب بزند. (صفحه ۲۰۴)
• عزت نفس تابع موقعیت خانواده‌ای که در آن متولد شدیم، نژاد، رنگ پوست و یا موقعیت‌های اجداد و نیاکان ما نیست. (صفحه ۲۲۰)
• وقتی جنبه‌های منفی را از میان برمی‌داریم راه را برای پدیداری جنبه‌های مثبت هموار می‌کنیم و وقتی جنبه‌های مثبت را ایجاد می‌کنیم، منفی‌ها اغلب ضعیف می‌شوند و یا از بین می‌روند. (صفحه ۲۸۲)
• حقیر پنداشتن دیگران نشانه بارز کمی عزت نفس است. (صفحه ۳۶)
• عزت نفس از دو بخش با هم مرتبط تشکیل می‌شود. یکی داشتن احساس اطمینان در برخورد با چالش‌های زندگی، باور خود توانمندی و دیگری احساس داشتن صلاحیت برای خوشبخت شدن، احترام به خود یا حرمت نفس. (صفحه ۵۱)
• تشویق و تایید دیگران نیست که به ما عزت نفس می‌دهد. آموزش و مال و منال و ازدواج، پدر شدن و یا مادر شدن و موفقیت‌های جنسی و یا عمل جراحی پلاستیک نیست که به کسی عزت نفس می‌دهد. ممکن است این‌ها در مواقعی به ما احساس بهتری بدهند، ممکن است در مواردی بر راحتی ما بیفزایند، اما راحتی عزت نفس نیست. (صفحه ۷۷)
• هر چه عزت نفس ما بیشتر باشد میل ابراز وجود بیشتر می‌شود و غنای درون‌مان را بیشتر به نمایش می‌گذارد و هر چه عزت نفس‌مان کمتر باشد میل بیشتری به اثبات خود داریم. (صفحه ۲۷)

سخن پایانی

عزت نفس یکی از مهم‌ترین ویژگی‌هایی است که برای به دست آوردن آن باید تلاش کنیم. زیرا نتایج شگفت‌انگیزی برای ما به ارمغان آورده و باعث می‌شود به اهداف و خواسته‌هایی که در ذهن داریم، برسیم.

از همین امروز برای افزایش عزت نفس آموزش ببینید و کتاب بخوانید. در این صورت می‌توانید به اطرافیان‌تان نیز کمک کنید. اگر مایل به آموزش دیدن هستید، توصیه می‌کنم ویدیوهای وبینار خودباوری و قدرت را تهیه کنید. در این وبینار در کنار عزت نفس می‌توانید اعتماد به نفس تان را نیز افزایش دهید. زیرا اعتماد به نفس زیرمجموعه عزت نفس است و آموختن آن برای رسیدن به موفقیت، لازم و ضروری است.

پیشنهاد می‌کنم مقاله معرفی کتاب های اعتماد به نفس را نیز بخوانید تا با کتاب‌های ارزشمند در این زمینه آشنا شوید.

اگر کتاب روانشناسی عزت نفس اثر ناتانیل براندن را مطالعه کرده‌اید، در کامنت‌ها نظرتان را با ما در میان بگذارید.

لازم به ذکر است که نام اصلی این کتاب شش ستون تفکر است که مهدی قراچه‌داغی (مترجم کتاب)، آن را با این نام منتشر کرده است.