چگونه روابطمان را بهبود ببخشیم؟ (بهبود رابطه بین فردی)

بهبود رابطه با اطرافیان، باعث می‌شود ما زندگی توام با آرامش و شادی را تجربه کنیم. در این ویدیو در مورد مراجعه‌کننده خانمی صحبت کرده‌ایم که ارتباط خوبی با اطرافیان خود نداشت و به دنبال مقصر در برقراری ارتباطات خود با دیگران بود. بعد از دیدن این ویدیوی 2 دقیقه‌ای، پیشنهاد می‌کنم متن مقاله را نیز بخوانید تا راه‌های بهبود ارتباط با دیگران را یاد بگیرید.

به دنبال مقصر گشتن در بهبود رابطه

آیا تا به حال برای شما پیش آمده که یکی از سوالات زیر را از خود بپرسید؟

• چرا اطرافیان به خوبی با من رفتار نمی‌کنند؟
• به چه دلیلی همه با من بد هستند؟
• در برقراری ارتباط با دیگران چرا نمی‌توانم موفق عمل کنم؟
• چرا حال من با اطرافیانم خوب نیست؟
• به چه دلیل اطرافیانم از من دوری می‌کنند؟
• و دیگر سوالاتی از این قبیل.

پاسخ این است که اکثر افراد در ناتوانی برای برقراری ارتباط با دیگران خود را مقصر نمی‌دانند و همواره ادعا می‌کند که دیگران مقصر بوده و رفتار آن‌ها هیچ مشکلی ندارد.

خانمی به من مراجعه کرده بود تا رابطه‌اش را با اطرافیانش بهبود ببخشد و اصرار داشت که همیشه شخص سومی مقصر است که روابطش را با دیگران دچار مشکل می‌شود.

از او خواستم تا کمی فکر کند و ببیند که آیا واقعا خودش کار اشتباهی انجام نداده و روابطش با دیگران را دچار مشکل نکرده است؟ بعد از کمی فکر کردن و نوشتن گفت بله، الان که درست فکر می‌کنم متوجه می‌شوم که در اکثر مواقع شروع‌کننده‌ این اختلافات و مشکلات خودم بودم و من مقصر هستم نه دیگران.

نکته مهم در بهبود رابطه

همیشه این نکته را در نظر داشته باشید که اگر زمانی احساس کردید در روابط‌تان با دیگران، جایی دچار مشکل شده‌اید، به جای گشتن به دنبال مقصر در بیرون از خودتان ابتدا به رفتارها و کارهای گذشته‌ خود فکر کنید. به این فکر کنید که چه رفتار نادرستی انجام داده‌اید و چه حرفی زده‌اید که رابطه‌تان را دچار مشکل کرده است.

در نتیجه اگر شما روی رفتارها و کارهایی که انجام می‌دهید، فکر کنید و برخی از آن‌ها را تغییر دهید، مطمئن باشید که این تغییر مثبت به راحتی می‌تواند روی دیگران هم تاثیرگذار باشد.

توصیه می‌کنم مقاله‌ بهبود روابط زناشویی را حتما مطالعه بفرمایید. این مقاله به شما کمک می‌کند که بتوانید روابط خوبی را با همسرتان داشته باشید و برای حفظ آن تلاش کنید.

راه‌های بهبود رابطه

در ادامه قصد داریم راه‌های مفید و اثربخشی در جهت بهبود بخشیدن در برقراری ارتباط با دیگران برای شما شرح دهیم:

1)دیگران را درک کنید

همه افراد از دیگران انتظار دارند که شرایط و موقعیت آن‌ها را درک کنند. این نکته را به خاطر داشته باشید که قبل از این‌که بخواهید دیگران شما را درک کنند، شما به دنبال درک کردن و فهمیدن دیگران باشید. این موضوع به حفظ رابطه کمک زیادی می‌کند.

یکی از رایج‌ترین الگوهای منفی در بین افراد، چرخه انتقاد و دفاع است. این چرخه به این صورت است که وقتی شما چیزی را به عنوان انتقاد و حمله می‌شنوید، بلافاصله از خود دفاع می‌کنید. این کار باعث می‌شود تا فرصت درک طرف مقابل را از خود بگیرید.

بنابراین لازم است زمانی‌که به شما انتقادی وارد می‌شود، ابتدا اندکی صبر کنید و سعی کنید قبل از پاسخ دادن و جبهه گرفتن، احساسات و افکار طرف مقابل‌تان را درک کنید. به این موضوع فکر کنید که چه چیزی باعث شده مورد انتقاد قرار بگیرید.

ممکن است واقعا شما کار نادرستی انجام داده‌اید و یا عوامل بیرونی باعث عصبانیت طرف مقابل شما شده و او سعی دارد با انتقاد از شما خود را آرام کند.

2)صحبت در مورد مسائل کوچک

اگر از صحبت در مورد مسائل و دلخوری‌های کوچک اجتناب کنید، رفته رفته منجر به مسائل حل‌نشدنی و بزرگ‌تری می‌شوند که در کل، ارتباط‌تان را با دیگران دچار مشکل می‌کنند.

بنابراین عادت کنید که مسائل و مشکلات را قبل از این‌که خیلی جدی شوند بین خود و دیگران حل کنید. مطمئن باشید که اگر این کار را به خوبی انجام دهید، در طولانی مدت احساس اطمینان بیشتری بین شما و فرد مقابل‌تان ایجاد خواهد شد.

نباید اجازه دهید تا هر مسئله کوچکی باعث دلخوری شده و بین شما و دیگران فاصله ایجاد کند.

3)به یکدیگر توجه کنید

اگر می‌خواهید در بهبود رابطه با دیگران موفق عمل کنید و همیشه روابط سالم و موثری داشته باشید، به طرف مقابل خود توجه کنید. این کار باعث می‌شود که آن فرد بداند شما برای او ارزش قائل هستید.

برخی از افراد در حین برقراری رابطه با دیگران از این مسئله غافل می‌شوند و توجه خود را به موارد بی‌اهمیت دیگری معطوف می‌کنند. از امروز تصمیم بگیرید که به کسانی‌که برای‌تان اهمیت دارند، توجه کنید و به آن‌ها نشان دهید که برای‌تان مهم هستند.

4)شنونده‌ی خوبی باشید

برای داشتن رابطه بهتر با دیگران، سعی کنید در هنگام صحبت کردن با فرد مقابل‌تان به خوبی به صحبت‌های او گوش داده و به موقع از خود واکنش نشان دهید.

اگر بین صحبت‌های فرد مقابل صحبت کنید و یا سوالات بی‌مورد بپرسید، او را از ادامه صحبت‌های خود پشیمان می‌کنید. زیرا این احساس را منتقل می‌کنید که به صحبت‌های او توجه چندانی نداشته و تنها سعی دارید نظر خود را بیان کنید.

مهارت خود گوش دادن را بیاموزید تا کیفیت روابط‌تان را افزایش دهید. بسیاری از افراد از این مسئله غافل هستند.

5)احساسات و نیازهای دیگران را تصدیق کنید

گرفتار شدن در دنیای کوچک خود بسیار کار آسانی است. گاهی‌اوقات آنقدر در خواسته‌های خود عرق می‌شویم که اصلا دیگران را نمی‌بینیم و از احساسات و نیازهای‌شان غافل می‌شویم.

تنها کافی‌ست به دیگران اجازه دهید تا خود را ابراز کنند و همیشه به آن‌ها و نظرات‌شان احترام بگذارید تا بتوانید رابطه‌ی خوبی برقرار کنید. زمانی‌که با دیگران ارتباط برقرار می‌کنیم نباید با خودخواهی تنها به خودتان توجه کنید، بلکه توجه به نیازهای فرد مقابل نیز ضروری است.

6) بهبود رابطه : محرک‌های عاطفی دیگران را یاد بگیرید

شما باید برای برقراری ارتباط با دیگران سعی کنید محرک‌های عاطفی آن‌ها را بشناسید تا از خاموش کردن آن‌ها خودداری کنید. به این معنی که باید به خوبی اخلاقیات و احساسات طرف مقابل را بشناسید تا بتوانید کارهایی که به او می‌فهماند برایش ارزش قائل هستید را انجام دهید.

برای مثال اگر فرد مقابل‌تان از ترس و ناامنی رنج می‌برد، شما با دانستن این موضوع می‌توانید به خوبی او را همراهی کنید و به او بفهمانید که وجودتان به او امنیت می‌دهد.

7)بخشیدن دیگران را یاد بگیرید

شما باید یاد بگیرید که دیگران را ببخشید و به آن‌ها اجازه عذرخواهی دهید. باید بپذیرید که هر کسی ممکن است خواسته یا ناخواسته مرتکب خطایی شود و شما نیز از این قاعده مستثنی نیستید.

بخشیدن دیگران ابتدا به بهبود حال شما کمک می‌کند و سپس به بهبود رابطه‌تان با دیگران.

8)مراوده بیشتر با مردم

به جای این‌که در خانه بمانید، سعی کنید بیشتر زمان خود را با کسانی که دوست‌شان دارید، بگذرانید. هر چه بیشتر با دیگران وقت بگذرانید، بهتر می‌توانید آن‌ها را بشناسید و با افکار، احساسات و خواسته‌های‌شان ارتباط برقرار کنید. حتی می‌توانید در مورد مشکلاتی که برای‌تان پیش آمده با آن‌ها صحبت کنید و مشورت بگیرید.

سخن آخر…

برای برقراری ارتباط موثر با دیگران ابتدا سعی کنید با کمک راه های موثر در بهبود رابطه که در بالا بیان شد، رفتارها و کارهای خود را تغییر دهید. مطمئن باشید که با توجه به این نکات و راهکارها، اطرافیان‌تان هم تغییر می‌کنند.

مانند برخی از افراد نباشید که همیشه منتظر هستند تا دیگران برای حفظ رابطه‌شان تلاش کنند.

اگر راه دیگری را می‌شناسید که می‌تواند به دیگران در داشتن یک رابطه شاد کمک کند، در کامنت‌ها برای ما و دیگران بنویسید.