آیا تا به حال پیش آمده که به نقش عادت در زندگی خود دقت کنید؟

نقش عادت در زندگی و رسیدن به موفقیت ، به اندازه‌ای پر رنگ است که زندگی ما را شکل داده و می‌تواند ما را به موفقیت یا عدم موفقیت برساند. عادت‌ها بیشتر از آن‌چه تصور کنید در زندگی ما اهمیت دارند. با خواندن این مقاله می‌توانید به اهمیت آن پی ببرید.

تعریف

زندگی ما را مجموعه‌ای از عادت‌ها شکل می‌دهند. همه ما کارهایی را در طول روز به‌طور ناخودآگاه و خودکار انجام می‌دهیم. کارهایی که به عادتی برای ما تبدیل شده‌اند مانند نفس کشیدن، غذا خوردن، آب نوشیدن، مسواک زدن، خوابیدن، دوش گرفتن و ده‌ها کار دیگر.

باید بدانید که عادت‌ها تغییرپذیر هستند و به راحتی می‌توان آن‌ها را تغییر داد. اما ابتدا لازم است که شما عادت‌های خود را به خوبی بشناسید تا بتوانید برای تغییر عادت‌های منفی و یا ایجاد عادت‌های جدید، تصمیم‌گیری درستی داشته باشید.

به خاطر داشته باشید که عادت‌ها به ما این امکان را می‌دهند که انجام کاری که در ابتدا برای‌مان سخت و طاقت‌فرسا بوده، بعد از مدتی به کاری آسان تبدیل شود. در نهایت نیز بتوانیم آن کار را بعد از چندین‌بار تمرین، به‌طور خودکار و بدون آگاهی انجام دهیم.

برای یادگیری مطالب بیشتر در این زمینه مقاله معنی عادت را مطالعه کنید.

نقش عادت در زندگی با بیان یک داستان

دیوید فاستر والاس، نویسنده آمریکایی در مورد عادت‌ها داستان جالبی را برای دانشجویان خود تعریف کرد:

«دو ماهی جوان در حال شنا در آب بودند که ماهی پیری سرش را برای آن‌ها تکان داد و گفت: “سلام بچه‌ها، آب چطوره؟” آن دو ماهی کمی نزدیک‌تر آمدند و یکی از آن‌ها به دیگری گفت: آب دیگه چیه؟!»

در این داستان آب، همان عادت‌های ما است. منظور از بیان داستان این است که برخی از انتخاب‌ها و تصمیم‌‌هایی را در طول زندگی به اندازه‌ای بدون فکر و به‌طور ناخودآگاه انجام می‌دهیم که برای ما به عادت تبدیل می‌شوند. مانند ماهی‌هایی که در آب شنا می‌کنند ولی نمی‌دانند آب چیست.

لازمه شناخت نقش عادت ها در زندگی و موفقیت

عادت‌ها به اندازه‌ای در زندگی ما نقش دارند که اگر به آن‌ها توجهی نکنیم، در طولانی مدت قوی‌تر شده و تغییر دادن‌شان سخت‌تر خواهد بود.

همه ما باید عادت‌هایی در طول روز برای انجام کارهای خود داشته باشیم تا لازم نباشد برای انجام هر کاری زمان زیادی را به تفکر در مورد نحوه انجام آن تلف کنیم. باید بیشتر زمان خود را به کارهایی اختصاص دهیم که برای ما مهم‌تر هستند و ما را به اهداف‌مان نزدیک‌تر می‌کنند.

عادت‌ها قدرتمند هستند زیرا در ذهن ما هوس عصبی ایجاد می‌کند. به این معنی که یک رفتار خاص با انتشار مواد شیمیایی “لذت” در مغز، پاداش می‌گیرد و همین پاداش باعث می‌شود آن رفتار ادامه پیدا کند. بدون اینکه به این نکته توجه شود که این عادت مثبت است یا منفی.

مثال

برای این‌که بهتر بتوانید به این موضوع پی ببرید به این مثال توجه کنید. همه ما نمونه‌هایی به این صورت را در زندگی تجربه کرده‌ایم.

مثلا شما عادت کرده‌اید که در زمان‌هایی از روز با همکاران‌تان به عنوان میان‌وعده یک کیک کاکائویی را با قهوه یا نسکافه‌ای شیرین میل کنید. این عادت باعث شده است که وزن شما 10 کیلوگرم افزایش پیدا کند. به همین دلیل سعی می‌کنید این عادت را ترک کنید، اما برای‌تان دشوار است.

ترک این عادت به این دلیل دشوار است که شما زمانی‌که این کیک را می‌خورید و با همکاران‌تان به دور از مسائل کاری صحبت می‌کنید و می‌خندید، از انجام این کار لذت می‌برید و به دلیل همین لذت، در ذهن‌‌تان پاداش می‌گیرید. گرفتن پاداش باعث می‌شود ترک عادت برای‌تان دشوار شود.

تاثیر و نقش عادت در زندگی و موفقیت ما چیست؟

تقریبا نیمی از فعالیت‌هایی که در طول روز انجام می‌دهید از روی عادت هستند. شما هیچ‌گاه به این عادت‌ها توجهی نمی‌‌کنید و آن‌ها را به صورت خودکار انجام می‌دهید. زمانی‌که کار یا فعالیتی به یکی از عادت‌های شما تبدیل شود، مغزتان دیگر تجزیه و تحلیل نمی‌کند که آیا آن عادت درست است یا غلط.

به همین دلیل اگر تصمیم دارید که حتما به خواسته‌ها و اهداف خود در زندگی فردی و اجتماعی برسید، ابتدا باید عادت‌های خود را کنترل کنید.

شما چند بار در طول روز به نحوه چای درست کردن خود توجه می‌کنید، یا دوش گرفتن‌تان، یا مسواک زدن‌تان، یا لباس پوشیدن‌تان و کارهای دیگری که به طور ناخودآگاه انجام می‌دهید؟

عادت‌ها در زندگی ما مهم هستند زیرا اگر نباشند نمی‌توانیم کارهای معمولی خود را در طول روز انجام دهیم و برای انجام هر کار کوچکی، زمان زیادی را از دست خواهیم داد. در ادامه اهمیت عادت را برای‌تان نام می‌بریم:

1. عادت‌ها، تمام رفتارها و فعالیت‌های شما را شکل می‌دهند،
2. شما می‌توانید عادت‌های خوب را جایگزین عادت‌های بد و منفی کنید،
3. عادت‌های خوب به شما کمک می‌کنند تا به اهداف و خواسته‌هایی که در زندگی دارید، برسید،
4. عادت‌ها به‌طور حتم می‌توانند انگیزه شما را برای رسیدن به اهداف‌تان بالا ببرند.

به زندگی فردی که آلزایمر دارد دقت کنید

اکثر ما با افرادی در زندگی برخورد داشته‌ایم که به بیماری آلزایمر (فراموشی) مبتلا شده‌اند. اگر تاکنون با فردی که آلزایمر دارد روبه‌‌رو نشده‌اید، توصیه می‌کنم حتما فیلم‌ها و مستندهای ساخته شده را ببینید.

اگر به رفتارهای این افراد توجه کنید، به خوبی می‌توانید به اهمیت عادت پی ببرید. این افراد بعد از مدتی توان خود را برای انجام کارهای ابتدایی از دست می‌دهند. آن‌ها فراموش می‌کنند که در زمان تشنگی و یا گرسنگی باید آب یا غذا مصرف کنند، مسواک بزنند، بند کفش‌های خود را ببندند، دستشویی بروند، صحبت کنند و… .

این افراد برای انجام هر کار معمولی و کوچکی باید کلی انرژی مصرف کنند و نیاز به فردی دارند که همیشه در کنارشان باشند. بنابراین ابتدایی‌ترین عادت‌ها نیز در زندگی ما اهمیت زیادی دارند.

نقش عادت ها در موفقیت

با بیان این اطلاعات و داستان‌ها سعی کرده‌ایم به شما اهمیت و نقش عادت ها در زندگی را نشان دهیم. این نکته را فراموش نکنید که برای رفع نیازهای خود به عادت‌ها نیاز دارید تا انرژی خود را در طول روز به کارهای مهم‌تر اختصاص دهید. اما عادت‌هایی که مثبت و سازنده باشند، نه منفی و مخرب.

عادت‌های منفی بدون شک می‌توانند مانع بزرگی برای شما در رسیدن به موفقیت باشند، به همین دلیل باید به عادت‌های‌تان توجه زیادی داشته باشید.

تا به حال به اهمیت عادت در زندگی‌تان فکر کردید؟ خوشحال می‌شویم نظرتان را در مورد این مقاله در کامنت‌ها برای ما بنویسید.