5 راه مهم و اساسی برای بالا بردن عزت نفس در زنان و رسیدن به خواسته ها و اهداف شان

بالا بردن عزت نفس در زنان یکی از مهم‌ترین موضوعات داشتن زندگی رضایتمند است. در این مقاله به معرفی 5 راهکار اساسی پرداخته‌ایم و لازمه افزایش عزت‌نفس در زنان خانه‌دار و شاغل را در پایان مقاله بررسی کرده‌ایم. خواندن این مقاله را از دست ندهید.

عزت نفس چیست؟

عزت نفس به گفته کریستوفر براک از دو بخش احساس شایستگی و احساس ارزشمندی تشکیل شده است. شایستگی به این معنا است که فرد به خوبی از توانایی‌ها و مهارت‌هایش آگاهی کامل داشته باشد و بتواند کارهایش را به بهترین شکل ممکن به سرانجام برساند و ارزشمندی نیز به این معنا است که فرد اطمینان داشته باشد که لیاقت زندگی کردن، نفس کشیدن، پیشرفت و رسیدن به تمام اهداف و خواسته‌هایش را دارد.

پس اگر زمانی‌که اشتباهی می‌کنید اولین احساسی که دارید این باشد که آدم ارزشمندی نیستید و هیچ کاری را به درستی انجام نمی‌دهید، عزت نفس کمی دارید و باید برای تقویت و حفظ آن آموزش ببینید.

توصیه می‌کنم بعد از خواندن این مقاله، مقاله عزت نفس چیست را مطالعه کنید تا با مفهوم آن بهتر آشنا شوید.

لازمه بالا بردن عزت نفس در زنان

در سراسر جهان به راحتی می‌توان دید که زنان از عزت‌نفس کمتری نسبت به مردان برخوردار هستند که این اتفاق می‌تواند تحت‌تاثیر عوامل زیر باشد:

• پرورش یافتن در محیطی مردسالار،
• نداشتن استقلال مالی،
• عدم خودشناسی،
• ایمان نداشتن به توانایی‌ها و استعدادهای خود،
• عدم توجه خانواده در دوران کودکی به فرد،
• عدم آموزش در مدرسه و در دوران کودکی،
• نرسیدن به خواسته‌ها و سرزنش خود یا دیگران،
• و… .

مقاله نشانه های عزت نفس پایین را حتما بخوانید.

متاسفانه در اکثر مواقع خانواده‌ها در دوران کودکی عزت نفس فرزندان‌شان را با تحقیر، سرزنش و تمسخر کاهش می‌دهند و حتی در دوران مدرسه نیز این مسئه مهم و اساسی جدی گرفته نمی‌شود. این اتفاق باعث می‌شود تا افراد در بزرگسالی نتوانند به راحتی با دیگران ارتباط برقرار کنند، به اهداف و خواسته‌های‌شان برسند، مهارت‌های جدید بیاموزند و یا مهارت‌هایی که آموخته‌اند را به درستی به کار بگیریند و از همه مهم‌تر از شروع کارهای جدید ترس دارند.

بنابراین برای رفع این اتفاقات لازم است راه‌های افزایش این ویزگی ارزشمند را بیاموزید تا بتوانید به موفقیتی که انتظارش را دارید، برسید.

لازم است بدانید که زنان بیش از مردان به عزت‌نفس نیاز دارند و باید بتوانند آن را در طول زندگی حفظ کنند، زیرا باید بتوانند:

• فرزندان خود را به خوبی تربیت کنند،
• با همسر و خانواده همسرشان ارتباط مؤثر برقرار کنند،
• در صورت تمایل در محیط بیرون کار کنند و استقلال مالی داشته باشند،
• حق خود را از دیگران بگیرند و توانایی صحبت در جمع داشته باشند،
• خود را با دیگران مقایسه نکنند تا زندگی شاد و رضایت‌بخشی داشته باشند،
• و… .

راه‌های بالا بردن عزت نفس در زنان

در این بخش راه‌هایی را به شما معرفی می‌کنیم که با استفاده از آن‌ها بتوانید عزت نفس خود را افزایش داده و در طول زمان آن را حفظ کنید.

1)به خودشناسی برسید

در ابتدا و بیش از هر چیز باید سعی کنید خودتان را به خوبی بشناسید. برای این‌که بتوانید مسیر خودشناسی را بهتر طی کنید، سوالات زیر از خودتان بپرسید:

• به چه چیزهایی علاقه دارید؟
• اهداف و خواسته‌های‌تان در زندگی چیست؟
• دوست دارید به چه جایگاهی در زندگی فردی و اجتماعی برسید؟
• چه مسیری را و چگونه در گذشته طی کرده‌اید؟
• با چه افرادی در رفت و آمد هستید؟
• در موقعیت‌های مختلف چه رفتارها و عکس‌العمل‌هایی دارید؟

و چندین و چند سوال دیگر که حتما باید با دقت به آن‌ها پاسخ دهید. توصیه می‌کنم کتاب‌های بذرت را کجا می کاری، کتاب بنویس تا اتفاق بیفتد و 5 نقطه قوت برتر خود را بشناسید را بخوانید. بدون شک می‌توانید با خواندن کتاب‌های مهم و کاربردی به نتایج قابل‌توجهی دست پیدا کنید.

2)بالا بردن عزت نفس در زنان : از خودتان مراقبت کنید

بسیاری از افراد به سلامتی خود اهمیتی نمی‌دهند در صورتی که داشتن سلامتی یکی از راه‌های افزایش عزت نفس است. اگر شما در طول روز توانایی انجام کارهایی را داشته باشید که از انجام‌شان لذت می‌برید، بدون شک از نظر جسمی و روحی در سلامتی کامل خواهید بود.

برای این‌که بتوانید به کارهای مورد علاقه و دلخواه خود برسید، به راهکارهایی که در ادامه معرفی می‌کنیم، توجه کنید:

• به اندازه کافی و در ساعات مناسبی از روز بخوابید تا هم سرحال شوید و هم زمان کافی در طول روز داشته باشید،
• به تغذیه خودتان اهمیت دهید و از خوردن فست‌فود و غذاهای چرب خودداری کنید تا حال جسمی خوبی داشته باشید،
• ورزش کنید و تناسب اندام داشته باشید، با ورزش حال روحی و انرژی فوق‌العاده‌ای خواهید داشت،
• به اندازه کافی آب بخورید زیرا آب خوردن به شما انرژی کافی می‌دهد،
• افکار خود را بهبود ببخشید و به تجربیات تلخ و افراد منفی اطراف‌تان توجهی نکنید،
• کتاب‌های خوب بخوانید و فیلم‌های خوب ببینید، فیلم‌ها و کتاب‌هایی که به رشد شخصی شما کمک کنند،
• و… .

البته این نکته را همواره به یاد داشته باشید که برای خوشایند دیگران و یا به دلیل مقایسه‌های نابه‌جا نباید کاری را انجام دهید. زیرا در این صورت نمی‌توانید عزت نفس‌تان را بهبود ببخشید. این خصوصیت‌ها در زنان بیش از مردان وجود دارد. به همین دلیل زنان بیش از مردان باید به آن توجه کنند.

بیان یک مثال

شاید بگویید که انجام این کارها زمان زیادی را در طول روز از شما می‌گیرد، به همین دلیل موضوع را با بیان یک داستان شخصی برای‌تان شفاف‌تر می‌کنم. من به کوهنوردی علاقه زیادی دارم ولی نمی‌توانستم هر هفته به کوه بروم، هم به دلیل مشکلات جسمی و هم به دلیل مشغله‌های کاری که داشتم، فرصت نمی‌شد.

بنابراین تصمیم گرفتم برای غلبه بر این مشکل روزهایی را در هفته به ورزش اختصاص دهم. در ابتدا اصلا کار آسانی نبود، اما رفته رفته توانستم زمانم را مدیریت کنم. در حال حاضر با ورزش کردن هم حال جسمی بهتری دارم و هم می‌توانم بهتر مشغله‌های کاری خودم را سر و سامان دهم.

توصیه می‌کنم در ابتدا روی برگه‌ای بنویسید که دوست دارید چه مهارت‌هایی را بیاموزید و چه کارهایی برای بهتر شدن حال‌تان انجام دهید. سپس با استفاده از راهکارهایی که برای حفظ سلامتی در این بخش بیان کرده‌ام، تلاش کنید به مهارت‌هایی که دوست دارید، برسید و کارهایی که دوست دارید را انجام دهید.

3)خودتان را همان‌گونه که هستید، بپذیرید

یکی از نشانه‌های داشتن عزت نفس این است که خود را همان‌گونه که هستید، بپذیرید. به این صورت که با تمام ویژگی‌های ظاهری خود کنار بیاید و آن‌ها را بپذیرید. این نکته را فراموش نکنید که همیشه باید به باطن خود بیشتر از ظاهرتان اهمیت دهید و سعی کنید عادت‌ها و خصلت‌های بد خود را از بین ببرید. توجه به ظاهر باعث می‌شود تا به باطن خود توجه کافی نداشته باشید.

امروزه به وضوح در اطراف خود می‌بینیم که زنان بسیاری خودشان را همان‌گونه که هستند، نمی‌پذیرند و به همین دلیل یا به دنبال عمل‌های زیبایی هستند و یا در افسردگی به سر می‌برند. ویژگی آن‌ها این است که:

• همیشه خودشان را با دیگران مقایسه می‌کنند،
• به موقعیت زندگی فردی و اجتماعی و حتی به ظاهر زنان دیگر حسودی می‌کنند،
• از همه‌چیز در زندگی خود ناراضی هستند،
• از شرکت در جمع‌ها دوری می‌کنند،
• خود را فردی ارزشمند نمی‌دانند و برای خودشان احترامی قائل نیستند،
• و از همه بدتر خودشان را زشت می‌دانند.

اگر شما نیز این ویژگی‌ها را دارید، باید روند فکری خود را تغییر دهید و خود را همان‌گونه که هستید، بپذیرید. باید یاد بگیرید که در مورد خودتان با انصاف رفتار کنید.

4)بالا بردن عزت نفس در زنان :به خودتان احترام بگذارید

بدون شک یکی از بهترین راه‌های افزایش عزت نفس این است که به عنوان یک زن خودتان را دوست داشته باشید و به خودتان احترام بگذارید. این نکته را فراموش نکنید که دیگران به همان اندازه‌ای به خودتان احترام می‌گذارید، به شما احترام می‌گذارند.

برای این‌که بتوانید به دیگران نشان دهید که با ارزش و مورد احترام هستید:

• از رفاه و آسایش خود دوری نکنید،
• به زمان و عمرتان اهمیت دهید،
• کارهایی را انجام دهید که دوست دارید،
• به نظر و سلیقه خودتان احترام بگذارید،
• برای جلب رضایت دیگران هر کاری را انجام ندهید،
• به زن بودن خودتان افتخار کنید،
• توانایی‌های لازم برای انجام کارها را به دست آورید،
• مهارت‌های لازم برای رشد شخصی را بیاموزید،
• زمان‌هایی را به تفریح و استراحت خودتان اختصاص دهید،
• و… .

5)به دوست داشتن خود ادامه دهید

خودتان را بیش از دیگران دوست داشته باشید و به گونه‌ای رفتار کنید که دیگران کاملا متوجه این موضوع بشوند. اگر خودتان را دوست داشته باشید، در حین برقراری ارتباط با مردان رفتار بهتری خواهید داشت.

البته نباید به گونه‌ای رفتار کنید که به هیچ‌کس توجه نکنید و به فردی خودخواه و خودپسند تبدیل شوید. در این زمینه نیز مانند دیگر زمینه‌ها حد اعتدال را رعایت کنید.

از طرف دیگر فراموش نکنید که اگر خودتان را دوست داشته باشید، بدون شک دیگران را نیز دوست خواهید داشت.

منظور از دوست داشتن خود این است که:

• به خودتان توجه کنید،
• کارهایی را انجام دهید که دوست دارید،
• برای خوشایند دیگران کاری که دوست ندارید را انجام ندهید،
• برای خودتان هدیه بگیرید،
• و در نهایت توصیه می‌کنم حتما به خودتان اهمیت دهید و تلاش کنید تا به خواسته‌ها و اهداف‌تان برسید.

لازمه بالا بردن و حفظ عزت نفس در زنان …

1)شاغل

زنان شاغل برای این‌که بتوانند در محیط بیرون کار کنند، نیاز دارند عزت‌نفس خود را افزایش دهند و برای حفظ آن تلاش کنند.

زنان در محیط‌های شغلی به دلیل سر و کار داشتن با رئیس، همکار و… باید عزت نفس داشته باشند تا بتوانند:

• برای خودشان ارزش قائل شوند،
• حق خودشان را بگیرند،
• با همکاران مرد به درستی رفتار کنند،
• خود را کمتر از دیگران نبینند،
• درخواست‌هایی که دارند را به راحتی مطرح کنند،
• در هر جمعی صحبت کنند،
• ارتباط موثرتری با دیگران برقرار کنند،
• و… .

2)خانه‌دار

شاید تصور کنید که زنان خانه‌دار کمتر از دیگر زنان به عزت‌نفس نیاز دارند، درصورتی که کاملا اشتباه است. زنانی که در خانه هستند و به تربیت فرزند و خانه‌داری مشغول‌اند، بیش از دیگر زنان نیاز به عزت‌نفس دارند.

زیرا باید بتوانند:

• به خوبی فرزندان خود را تربیت کنند،
• با نداشتن استقلال مالی کنار بیایند،
• خودشان را همان‌گونه که هستند دوست داشته باشند،
• خودشان را با دیگران مقایسه نکنند،
• ارتباط بهتری با اطرافیان‌شان داشته باشند،
• برای خود ارزش قائل شوند،
• و… .

3)برخورد با مردان

امروزه زنان زیادی را می‌بینیم که در برخورد با مردان به خودشان اهمیتی نداده و به خواسته‌ها و نیازهای‌شان بی‌توجهی می‌کنند. این رفتار کاملا اشتباه است. همان‌طور که مردان حق انجام کارهای دلخواه‌شان را دارند، زنان نیز باید این حق را برای خودشان قائل شوند.

بنابراین در برخورد با مردان به گونه‌ای رفتار کنید که برای شما احترام قائل شوند و شما را همان‌گونه که هستید، بپذیرند. نه این‌که هر کاری برای جلب‌توجه و کسب رضایت‌شان انجام دهید.

بالا بردن عزت نفس در زنان ، لازمه رسیدن به موفقیت

برای این‌که بتوانید به عنوان یک زن در جامعه به خوبی رشد کنید و به خواسته‌ها و اهداف‌تان برسید، بیش از هر چیز نیاز به عزت نفس دارید.

در این مقاله 5 راهکار اساسی را معرفی کرده‌ایم و برای هر کدام توضیحات مختصری را نوشته‌ایم. با دقت این مقاله را بخوانید و به دوستان دیگر خود نیز پیشنهاد دهید.

هر سوالی در رابطه با عزت نفس و راه‌های افزایش آن در ذهن داشتید، در کامنت‌ها برای ما بنویسید.

در کنار عزت نفس نیز لازم است به ویژگی‌های دیگری مانند اعتماد به نفس نیز اهمیت بدهید. توصیه می‌کنم خواندن مقاله معرفی کتاب های اعتماد به نفس و افزایش اعتماد به نفس در زنان را از دست ندهید.