6 راه برای این که بدانیم چگونه با ارزش ها زندگی کنیم ؟
چگونه با ارزش ها زندگی کنیم ؟ برای پاسخ دادن به این سوال ابتدا باید به خودشناسی برسید. در این مقاله با ما همراه شوید تا بیاموزید چگونه زندگی خود را با ارزش‌های‌تان مطابقت دهید، با 3 سوال اساسی تست شناخت ارزش ها را انجام دهید و با تعارضات ارزشی و خودمراقبتی آشنا شوید.
تعریف ارزش
ارزشها اصول و باورهایی هستند که باید برای رسیدن به اهداف و خواسته‌های خود از آن‌ها استفاده کنیم و رفتارها و عملکردهای خود را متناسب با آن‌ها پیش ببریم.
لازمه زندگی با ارزشها چیست؟
نقطه شروع تغییر زندگی شما، شناختن خودتان است. بنابراین اگر قصد دارید زندگی بهتر و شادتری داشته باشید، ابتدا باید خودتان را بشناسید. برای شناخت خود به صبوری نیاز دارید، زیرا کار سختی است. ولی ارزشش را دارد. هر زمان خسته شدید از خود بپرسید که آیا من زندگی رضایت‌بخش را نمی‌خواهم؟ با پاسخ دادن به این سوال به معنی اراده خواهید رسید.
زمانی‌که ارزش‌های وجودی خود را بشناسید و با آن‌ها زندگی کنید، ارزشها مانند قطب‌نما راه درست را از نادرست به شما نشان داده و شما را راهنمایی می‌کنند. ارزشها به شما کمک می‌کنند تا تصمیم‌گیری‌های خود را بر اساس اهداف و آرزوهای‌تان پایه‌ریزی کنید.
به بیان بهتر، ارزشها به زندگی شما جهت و معنا می‌بخشند. به همین دلیل لازم است ارزش‌های خود را به درستی بشناسید.
پیشنهاد می‌کنم مقاله ارزش‌های انسانی چیست را حتما مطالعه بفرمایید تا با مفهوم ارزشها و انواع ارزش‌های فردی و احتماعی، به خوبی آشنا شوید.
می‌خواهید تبدیل به چه کسی شوید؟
هر کاری که در طول زندگی خود انجام می‌دهید، برای نزدیک شدن به اهداف و خواسته‌های‌تان است. شما در ابتدا تصمیم می‌گیرید که در آینده قصد دارید به کجا برسید و به چه فردی تبدیل شوید و سپس برای محقق شدن آن تلاش می‌کنید.
برای این کار بهتر است ابتدا در مورد هر کاری که قصد انجام آن را دارید، خوب فکر کنید تا بدانید چه اندازه شما را به اهداف‌تان نزدیک‌تر می‌کند. سپس با تست شناخت ارزشها تصمیمات درستی اتخاذ کنید.
چگونه با ارزش ها زندگی کنیم ؟
در ادامه 6 راه‌حل به شما معرفی می‌کنیم تا با استفاده از آن‌ها بتوانید تشخیص دهید که آیا زندگی خود را مبتنی بر ارزش‌های وجودی خود سپری می‌کنید یا خیر.
1)ارزش‌های خود را بشناسید
همه ما زمانی می‌توانیم درک درستی از باورها، اعتقادات و معیارهای خود در زندگی داشته باشیم که بتوانیم با ارزش‌های‌مان زندگی کنیم. اما بسیاری از ما به شناخت درستی از ارزش‌های خود نرسیده و اصلا آن‌ها را نمی‌شناسیم و یا حتی گمان می‌کنیم ارزش‌هایی که در اختیار داریم آنقدر وسیع هستند که نمی‌توانند مانند قطب‌نما، در رفتارها و تصمیمات ما را راهنمایی کنند.
اگر ارزش‌های خود را نمی‌شناسید و یا حتی فکر می‌کنید ارزش‌های خاصی ندارید، تمرین زیر را انجام دهید:
تست شناخت ارزش ها
برای یک هفته، هر روز تمرین زیر را انجام دهید. مطمئن باشید هیچ زمانی از شما نمی‌گیرد اما نتیجه فوق‌العاده‌ای در پی خواهد داشت. دفترچه‌ای تهیه کنید و برای هر کدام از سوالات زیر، 3 مورد را یادداشت کنید:
- کدام ارزشها باعث شدند شما احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید؟
- کدام ارزشها باعث شدند شما احساس بدی نسبت به خود داشته باشید؟
- چه زمان‌هایی احساس مفید بودن را تجربه می‌کنید؟
- چه رفتارها و کارهایی از دیگران ببینید، آن‌ها را مورد تشویق خود قرار می‌دهید؟
- دیگران چه کارهایی انجام می‌دهند که باعث ناراحتی و عصبانیت شما می‌شوند؟
در پایان یک هفته به پاسخ‌های خود توجه کنید. کارهایی که باعث شده‌اند احساس خوب و مفید بودن داشته باشید و کارهایی که دیگران برای خوشایند شما انجام داده‌اند، همان ارزش‌های شما هستند. تلاش کنید که زندگی خود را بر پایه این ارزشها بنا کنید.
با کمک ترفندهایی که در مقاله چگونه ارزش‌های خود را پیدا کنیم نیز می‌توانید به ارزش‌های خود در زندگی پی ببرید.
2)برای گرفتن هر تصمیمی، به ارزش‌های خود توجه کنید
هنگام تصمیم‌گیری‌های کوچک و بزرگ زندگی، به ارزش‌های خود مانند ستون راهنما نگاه کنید. برای مثال اگر بخواهید فردی را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید باید تصمیم کوچکی بگیرید و اگر بخواهید فردی را به عنوان شریک زندگی خود انتخاب کنید، به تصمیم بزرگی نیاز دارید.
زمانی‌که برای گرفتن یک تصمیم مهم مردد هستید، تمرین آگاهانه زیر را انجام دهید. از خود بپرسید:
- چه چیزی برای من مهم است؟
- برای چه هدف بزرگتری ایستاده‌ام؟
- آیا کاری که می‌خواهم انجام دهم با هدف من هم‌راستا است؟
با پرسیدن این سوالات از خود، مطمئن باشید که تصمیم‌گیری بهتر و راحت‌تری خواهید داشت. اگر تصمیمات خود را بر اساس ارزش‌هایی که دارید، بگیرید، بدون شک به نتیجه مطلوبی خواهید رسید.
3)مرتبا ارزش‌های خود را بررسی و تایید کنید
برای اینکه بتوانید ارزش‌های خود را در ذهن‌تان پر رنگ و به یاد ماندنی کنید و یا آن‌ها را با ارزش‌های جدید جایگرین کنید، باید هر از چندگاهی آن‌ها را تایید و بررسی کنید و در ذهن خود تست ارزشها را انجام دهید. این کار باعث می‌شود به طور آگاهانه هدف‌های بزرگ‌تر را مدام به خود یادآوری کنید.
لحظات مهمی در زندگی ما وجود دارند که اگر در آن لحظات ارزش‌های خود را بررسی کنیم، در ذهن‌مان جاودانه خواهند شد. مانند زمانی‌هایی که کار خوبی را برای دیگران انجام داده و حال خوبی داریم و یا زمان‌هایی که به خاطر رفتار خود و یا دیگران احساس بد و حقارت کرده‌ایم.
همیشه این سوال را از خود بپرسید که چگونه با ارزش های خود زندگی کنیم و آیا در حال حاضر من بر اساس ارزش‌های خودم زندگی می کنم یا ارزش‌های دیگران؟همواره به خودتان یادآوری کنید که زندگی مبتنی بر ارزشها تاثیر مثبتی بر جهان دارد.
4)احساسات خود را تعیین کنید
آن‌چه ما با اعمال و تصمیمات خود به دنبال آن هستیم، احساساتی هستند که برای ما به همراه دارند. به عنوان مثال زمانی‌که قصد داریم پول بیشتری به دست آوریم، احساسی که به دنبال آن هستیم احتمالا فراوانی است. یا زمانی‌که می‌خواهیم روابط خود را بهبود بخشیم احساسی که به دنبال آن هستیم، صمیمیت و عشق است.
شناخت احساساتی که برای به دست آوردن آن‌ها تلاش می‌کنیم، ما را برای رسیدن به اهداف و مسیر درست راهنمایی خواهند کرد.
برای شناخت احساساتی که به دنبال آن‌ها هستید، در مقابل لیست ارزش‌هایی که تعیین کرده‌اید، احساساتی که از آن‌ها به دست می‌آورید را بنویسید. این کار به شما کمک بسزایی خواهد کرد.
5)با ارزش‌های شخص دیگری زندگی نکنید
اگر بخواهید با ارزش‌های دیگران زندگی کنید، مطمئن باشید زندگی سختی خواهید داشت. زیرا هرگز نسبت به خود و ارزش‌های‌تان صادق نخواهید بود.
اغلب افراد به دو دلیل بر اساس ارزش‌های دیگران زندگی می‌کنند. دلیل اول این است که زندگی بر اساس ارزش‌های دیگران راحت‌ترین کار است و دلیل دوم این است که ما تمایل داریم همواره تایید و تحسین دیگران را در زندگی به دست آوریم.
همیشه والدین، اعضای خانواده و معلمان، در مورد زندگی ما اظهارنظر می‌کنند و ما نیز به دلیل خصلت راحت‌طلبی و تاییدطلبی که داریم به حرف‌ها و توصیه‌های آن‌ها عمل می‌کنیم. این به معنای توسعه ارزش‌های آن‌ها است، نه ارزش‌های ما.
6)هدف درست تعیین کنید
زمانی‌که بتوانید به خوبی ارزش‌های خود را بشناسید، می‌توانید اهدافی قابل دسترس انتخاب کنید. اهدافی که بتوانید با برنامه ریزی به آن‌ها دست پیدا کنید زیرا به خوبی می‌دانید که چه کارهایی را باید متناسب با ارزش‌های خود انجام دهید.
انتخاب اهدافی متناسب با ارزشها باعث می‌شود تا زمانی‌که به آن‌ها رسیدید، احساس خوب و خوشایندی داشته باشید.
مقاله‌های هدف چیست و تفاوت ارزش و هدف را حتما بخوانید تا بتوانید اهداف درستی انتخاب کنید.
چگونه با ارزش ها زندگی کنیم : 3 سوال مهم
برای این که بتوانید به خوبی با ارزش‌های خود زندگی کنید، ابتدا باید رویدادهای خارجی که باعث می‌شوند از ارزش‌های اصلی خود دور شوید را شناسایی کنید. برای این کار تنها کافی است به 3 سوال زیر پاسخ دهید و تست شناخت ارزش ها را انجام دهید. پاسخ به این سوالات باعث می‌شوند به‌راحتی بتوانید احساسات منفی را در خود از بین ببرید و یا کاهش دهید.
1-اطرافیان
آیا افراد نزدیکی در زندگی خود دارید که سد ارزش‌های شما می‌شوند؟ این افراد ممکن است مادر، پدر، خواهر، برادر، همکار، همسر و حتی دوست صمیمی شما باشد.
این افراد را شناسایی کرده و به این فکر کنید که اصرار دارند ما چه کارهایی را متناسب با ارزش‌های آن‌ها انجام دهیم که از ارزش‌های ما دور است. دستیابی به این موضوع باعث می‌شود تا در انجام کارها و تصمیمات‌مان بهتر عمل کنیم.
2-موقعیت‌ها
آیا موقعیت‌هایی وجود دارد که ارزش‌های ما را در خطر قرار می‌دهد؟ برای خود تعیین کنید که انجام چه کارهایی و بودن در چه موقعیت‌هایی باعث می‌شوند تا نتوانید ارزش‌های خود را عملی کنید.
برای مثال ممکن است ارزش شما سلامتی باشد اما همواره به رستوران و کافه بروید و غذاهای چرب و پر کالری سفارش دهید. با شناسایی این موقعیت‌ها می‌توانید کنترل بیشتری روی رفتارها و عملکردهای خود داشته باشید.
3-موارد دیگر
آیا غیر از افراد و موقعیت‌ها، موارد دیگری وجود دارد که زندگی بر اساس ارزشها را برای شما سخت کند؟
شاید در ابتدا پاسخ دادن به این سوال کمی مشکل به نظر برسد، اما شما می‌توانید با کمی فکر به آن‌ها دست پیدا کنید. برای مثال ممکن است به شغلی مشغول باشید و کارهایی انجام دهید که از ارزش‌های شما دور باشد. یا اینکه مجبور باشید حرف‌هایی بزنید و ارزش‌های خود را زیر پا بگذارید.
چگونه با ارزش ها زندگی کنیم :تعارضات ارزشی
مواردی مانند عدم امنیت، احساس ناتوانی، عدم شناخت خود و… باعث ایجاد تعارضات در ارزش‌های ما می‌شوند. زمانی کارها و اقدامات ما برای‌مان مهم خواهند بود که نیازهای ما را برآورده کنند و ما را به سمت اهداف‌مان سوق دهند.
لازم است این نکته را بدانید که زمانی این تعارضات را احساس می‌کنید که بخواهید بر اساس ارزش‌های خود زندگی کنید و نیازهای خود را نیز تامین کنید. برای حل این مشکل و تعارضات کافی است یاد بگیرید که نیازهای خود را به گونه‌ای برآورده کنید تا با ارزش‌های شما مغایرت نداشته باشند.
راهکار
برای انجام هر کاری از خود بپرسید، این کار چه نتیجه‌ای برای من دارد؟ با انجام آن احساس بهتری خواهم داشت؟ انجام آن کدام‌یک از نیازهای مهم من را برآورده خواهد کرد؟ آیا انجام آن بی‌خطر است؟ و سوالاتی از این قبیل.
مطابقت نداشتن زندگی با ارزش‌های شخصی
زمانی‌که زندگی شما با ارزش‌های شخصی و فردی‌تان مطابقت نداشته باشد، چیزی به نام ناهماهنگی را تجربه خواهید کرد. به بیان ساده‌تر نحوه زندگی، انتخاب‌ها، عقاید و رفتارهای شما هیچ‌گونه مطابقتی با ارزش‌های مهم زندگی‌تان نخواهند داشت. این اتفاق برای شما چیزی جز استرس و اضطراب به همراه ندارد.
پیشنهاد می‌کنم برای رهایی از استرس‌ها و اضطراب‌ها، تست شناخت ارزش ها را انجام دهید و ارزش‌های خود را بررسی کنید.
چگونه با ارزش ها زندگی کنیم :خودمراقبتی
زندگی بر اساس ارزشها، برای مفهوم رایج «خودمراقبتی» حیاتی است. مراقبت از خود یا همان خودمراقبتی برای افراد مختلف، معنای متفاوتی دارد. اما در نهایت باعث رشد، مسئولیت‌پذیری و احترام به ارزشها و احساسات خود می‌شود.
بنابراین باید به خوبی مراقب این موضوع باشید که آیا بر اساس ارزش‌هایی که دارید، زندگی می‌کنید یا نه. اگر خلاف این موضوع است باید خود را تغییر دهید.
سخن آخر
تمام رفتارهای ما یک انتخاب است. اگر قبلا رفتارهای خود را بر اساس ارزش‌های‌تان بررسی نکرده‌اید، همین امروز این کار را انجام دهید تا بتوانید آگاهانه زندگی کنید. تغییر زندگی هرگز آسان نیست، اما نتیجه ارزشمندی در پی دارد.
تنها کافی است ارزش‌های خود را شناسایی و تعریف کنید، برای گرفتن تصمیمات کوچک و بزرگ به آن‌ها نگاه کنید و هر چند وقت یک‌بار آن‌ها را در ذهن خود مرور کنید. در این صورت می‌توانید به این سوال پاسخ دهید که چگونه با ارزش ها زندگی کنیم . بدون شک زندگی کردن با ارزشها، زندگی شادتری برای شما خواهد ساخت.
برای ما بنویسید ارزش‌های شما در زندگی چیست و آیا بر اساس ارزش‌های خود زندگی می‌کنید؟
دیدگاهتان را بنویسید